ヨガ

・「ナディーショーダナ」って何？・片鼻呼吸でどんな効果があるの？・いつやれば効果的？どうやってやるの？ 今回はヨガの呼吸法の一つ「片鼻呼吸＝ナディーショーダナ」のやり方と効果についてわかりやすく解説します。 【ヨガ...

　こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガをして姿勢改善したいという気持ちはあっても、具体的にどんなポーズを取ればいいの？どのくらいの時間がかかるの？と不安に思うことも多いと思います。今回は私自身の実体験も含めてご紹...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、「ヨガ」と聞くとほとんどの方は、色々なポーズを取って動く事をイメージすると思います。しかし、身体を柔らかくすることや、難しいポーズを完成させることがヨガの目的ではありません。...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　「プラーナヤーマ」って聞いたことありますか？聞いたことがない人も、ヨガのレッスンに参加したことがある方であれば、「吸って両手を挙げて、吐きながら体を倒して・・・・」のように呼吸に...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールすることができます。 今回は、やる気や元気を取り戻す時に効果的と言われる「カパラバディ呼吸法」についてご紹介します...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。今回は、自律神経を整え前向きでやる気になると言われる呼吸法「胸式呼吸」をご紹介します。 【ヨ...

　今回はヨガの呼吸法の一つ「クンバカ呼吸」についてご紹介したいと思います。 ・クンバカ呼吸の効果とは？・クンバカ呼吸はどうやってやるの？ そんな疑問にお答えします。 【ヨガの呼吸法】クンバガ呼吸とは？ 　クンバ...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガのレッスン中に使われるメインの呼吸法は「腹式呼吸」です。 ・腹式呼吸ってどんな呼吸法なの？・どんなメリットがあるの？・どうやってやるの？ 今回はそんな疑問にお答...

・ヨガのレッスン中に聞く「バンダ」について知りたい ・バンダの効果について知りたい ・バンダの練習方法について知りたい 　今回は、ヨガのレッスン中に出てくる「バンダ」について解説します。 　「バンダ」と言う言葉...