ヨガ

人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法を学んで人生を変える方法【プラーナヤーマの効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「プラーナヤーマ」って聞いたことありますか?ヨガでは「呼吸」をとても大切にしています。ポーズをとる時も呼吸に合わせて動きます。それは、呼吸が身体と心を繋ぐツールになっているからです。呼吸のコントロールで思い通りの人生にすることができまるかもしれません。
人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法で人生が変わる?!やる気と元気を取り戻す【カパラバディ呼吸法の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールすることができます。 今回は、やる気や元気を取り戻す時に効果的と言われる「カパラバディ呼吸法」についてご紹介します。
人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法で人生が変わる?前向きな気持ちに導く【胸式呼吸の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。今回は、自律神経を整え前向きでやる気になると言われる呼吸法「胸式呼吸」をご紹介します。是非呼吸のコントロールを通して、自分自身の気持ちをコントロールしてみませんか?思い通りの毎日が送れるようになります。
人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法で人生が変わる?!安定した心を育てる!【クンバカ呼吸の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。  今回は安定した心を育てる事に効果的と言われる「クンバカ呼吸」についてご紹介したいと思います。 呼吸を止める呼吸って?と疑問を持つ方も多いのですが、そのやり方と効果についてご紹介します。
人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法で人生が変わる?!眠れない夜にオススメ!【片鼻呼吸の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。今回は、自律神経を整え寝付けない時に効果的と言われる「片鼻呼吸」についてご紹介します。
人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法で人生が変わる?!イライラ・緊張した時にオススメ!【腹式呼吸の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して、自分自身をコントロールできるようになります。今回は、イライラや緊張をほぐす効果があると言われる「腹式呼吸」についてご紹介します。 この腹式呼吸を味方にすれば、もしかしたら小名他の人生が素敵に変わるかもしれません。
初めてのヨガ

ヨガ「バンダ」って何?バンダを意識してヨガを上達させよう!【バンダの種類と効果・練習方法】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか? 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて~」とか「おへそをお腹に近づけて~」とか「顎を引いて~・・・」というインストラクターのガイドを、レッスン中に聞いたことはきっとあるのではないでしょうか? ...
身体を変えるヨガポーズ

ヨガで首凝り・肩凝りが軽くなる☆オススメヨガのポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、若年層の人にも多いそうです。簡単にできるポーズをご紹介するので、肩こりにお悩みの方は是非お試しください。
生き方を学ぶヨガ哲学

自分に自信がない時に役立つ☆ヨガ哲学【ヤマニヤマ】自分軸のある生き方をしよう

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか?? どんな人でも自信を失いそうになる時があると思います。また普段から自分に自信がない人も多いと思います。この記事では、自分に自信が持てるようになる3つの教えを、ヨガ哲学【ヤマニヤマ】からご紹介したいと思います。
初めてのヨガ

【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。姿勢は身体だけでなく心にも大きく影響を及ぼしています。何だかやる気がしないな、、疲れが取れないなという方、もしかしたら原因は自身の姿勢にあるかもしれません。是非一度見直してみませんか?
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