ヨガと健康

【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。姿勢は身体だけでなく心にも大きく影響を及ぼしています。何だかやる気がしないな、、疲れが取れないなという方、もしかしたら原因は自身の姿勢にあるかもしれません。是非一度見直してみませんか?
ヨガ哲学

【ヨガ哲学ヤマ・ニヤマ】 タパス(苦行・自制)の実践で前向きに生きよう

今回はその一つ「タパス(苦行・自制)」についてご紹介します。 【ヨガ哲学】タパス(苦行・自制)とは? タパス=苦行・自制  タパスとは「熱」・「焼くこと」という意味があり、とてもつらい修行を想像する方も多いと思います。ヨガ哲学のタパスって本当はどんなもの?何をすればいいの?具体的にご紹介します。
ヨガのポーズ

ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできないって方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていました。今回はその効果とやり方をご紹介します。
ヨガのある生活

ヨガ的シンプルライフとは?【シンプルライフは断捨離ではない?】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか?恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか?  今回はヨガを通して学んだシンプルライフの在り方について考えてみました。
ヨガのある生活

ずぼらな私でも変わる!シンプルライフを実現する為の3ステップとヨガ哲学

ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか? 私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。ヨガを学んで変わった考え方を3STEPでご紹介します。是非ご参考にしてください。
ヨガウェア・グッズ

ヨガインストラクターオススメ☆ヨガマットの種類と選び方

 ヨガを始めるとマイマットへの憧れが増してきませんか?特におうちヨガを始める時は「ヨガマット」の購入を検討される方も多いと思います。 そこで、今回はマット選びについてご紹介します。ヨガマット選びのポイントは、自分のヨガスタイルに合った素材や厚さを選ぶことです。自分に合ったヨガマットで素敵なヨガライフを彩りましょう。
ヨガのポーズ

ヨガの月礼拝で穏やかな自分に戻ろう!【月礼拝の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回はご紹介したいと思います。
ヨガのある生活

【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインドフルネスな生活を実現することは可能なのです。その考え方を紹介したいと思います。
ヨガのある生活

【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習

最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。ほとんどの方が安楽座で座り目を閉じてじっとしている状態を思い浮かべると思います。でも実は、ヨガの練習を通じてマインドフルネスな生活を送る練習ができます。是非マインドフルネスな生活で穏やかな日々を送りませんか?
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