ヨガ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか？？ 「ありまーす！」「自分大好きです」という方はもしかしたら必要ないお話かもしれません(笑)。そんな人でも自分に自信が無くなりそうな時もあるかもしれません...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。 　実は昔から「姿勢が悪い、姿勢が悪い」とさんざん家族（主に母親）に注意を受け、また接骨院...

　「チャトランガダンダーサナ」出来ますか？？そう！腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできない方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていま...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか？恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか？ 　今回はヨガを通...

　こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか？　私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。もともと昔から「シンプルライフ」に...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインド...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。マインドフルネスって一体なんだろう？何だかよくわからない...

　こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　春になると新しい事を始めたくなったり、新しいものを揃えたくなったりしませんか？今回は、持っていなくてもヨガは出来るけど、もし持っているとより便利で快適なヨガライフが送れるかもしれ...