ヨガ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガのレッスン中に使われるメインの呼吸法は「腹式呼吸」です。 ・腹式呼吸ってどんな呼吸法なの？・どんなメリットがあるの？・どうやってやるの？ 今回はそんな疑問にお答えします。 【ヨガの呼吸...

・ヨガのレッスン中に聞く「バンダ」について知りたい ・バンダの効果について知りたい ・バンダの練習方法について知りたい 　今回は、ヨガのレッスン中に出てくる「バンダ」について解説します。 　「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単にできる...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか？？ 「ありまーす！」「自分大好きです」という方はもしかしたら必要ないお話かもしれません(笑)。そんな人でも自分に自信が無くなりそうな時もあるかもしれません。 　また「自...

・正しい姿勢の取り方がわからない・ヨガで姿勢改善したい・どうやったら姿勢が良くなるのか知りたい 　正しい姿勢の取り方を知っていますか？ヨガをしていると姿勢美人の方が多いですが、そもそも私自身正しい姿勢の取り方は、ヨガを始めるまで知りませんで...

ヨガで人気のシークエンス「太陽礼拝」のポーズの一つとしても有名な「チャトランガ」。日本語では「四肢で支える杖のポーズ」といいますが、腕立て伏せのようなポーズと言えば一番わかりやすいですよね。 　ヨガレッスン中にも何度も出てくるチャトランガで...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか？恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか？ 　今回はヨガを通して学んだシン...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか？　私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。もともと昔から「シンプルライフ」に憧れてはい...

・ヨガに月礼拝ってあるの？・月礼拝の順番を知りたい・月礼拝の効果とは？ 　ヨガでは「太陽礼拝」がとても有名ですが、実は「月礼拝」と呼ばれるシークエンスがあります。太陽礼拝と比べられる月礼拝ですが、実はポーズの種類や内容も全く異なるもの。リラ...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインドフルネス...