初めてのヨガ

人生を変えるヨガ呼吸法

ヨガの呼吸法を学んで人生を変える方法【プラーナヤーマの効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「プラーナヤーマ」って聞いたことありますか?ヨガでは「呼吸」をとても大切にしています。ポーズをとる時も呼吸に合わせて動きます。それは、呼吸が身体と心を繋ぐツールになっているからです。呼吸のコントロールで思い通りの人生にすることができまるかもしれません。
初めてのヨガ

ヨガ「バンダ」って何?バンダを意識してヨガを上達させよう!【バンダの種類と効果・練習方法】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか? 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて~」とか「おへそをお腹に近づけて~」とか「顎を引いて~・・・」というインストラクターのガイドを、レッスン中に聞いたことはきっとあるのではないでしょうか? ...
身体を変えるヨガポーズ

もっと心地よくヨガを楽しむために!【土台の安定を意識しよう】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、ヨガを楽しんでしていますか??今回は、ヨガをより集中して、より楽しんで、より気持ちよかった~って思えるために、必要な事は「土台の安定」です。土台を安定させるために気を付けていただきたい事をご紹介します。もっと安定した快適なヨガが出来ると思います。
初めてのヨガ

【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。姿勢は身体だけでなく心にも大きく影響を及ぼしています。何だかやる気がしないな、、疲れが取れないなという方、もしかしたら原因は自身の姿勢にあるかもしれません。是非一度見直してみませんか?
初めてのヨガ

【ホットヨガって危険?】リスクを知って安全にヨガしよう

最近はCMの効果や店舗数が増えて通いやすくなったことで、ホットヨガがとても人気ですね。ホットヨガは、ダイエットやデトックス効果など魅力も沢山あるのですが、高温多湿の中でヨガを行うため、少し注意が必要な場合があります。 何だか体調が悪くなった気がする人や身体を痛めてしまう人もいるかもしれません。リスクを正しく理解してホットヨガライフを楽しみましょう
初めてのヨガ

あなたはどっち派?ホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガと常温ヨガどちらを選ぶか迷いませんか?目的や効果も違ってきますので、違いを知って自分に合ったヨガを選びましょう。
初めてのヨガ

ヨガって痩せるの?ヨガでダイエット成功の為の3か条と秘訣

「最近、ダイエットのためにヨガを始めた」「ヨガをしているのに痩せない」など、私の周りでもダイエットを目的としてヨガをしている方も多いです。しかし、実際ヨガで痩せるのでしょうか?ヨガで痩せたい人の為に、どんなヨガをしたらいいのか?またヨガをどうやって日常生活に活かしたらダイエットに成功するのかを紹介しています。
初めてのヨガ

【おうちヨガ】インストラクターオススメ オンラインヨガ4選

ヨガをやってみたいと思ってもヨガスタジオに行くのは少しハードルが高かったり、スタジオが開いている時間と自分のスケジュールが合わない、などで続けることが難しい時もあると思います。また「おうちヨガ」もしてみたいけれど、どんなポーズをすればいいのかわからない、一人だけだと続かない、ひとりは少し不安という方にお勧めなのが、「オンラインヨガ」です。 是非上手に利用して、忙しい中でもヨガを続けていきませんか??
初めてのヨガ

【ヨガの種類】初心者必見!あなたにピッタリのヨガを見つけよう

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 いざ、ヨガに通ってみようと思ってスタジオのスケジュールを見ても、沢山ありすぎてどのクラスに参加したらいいのかわからない!っていう方も多いと思います。 今回は、ヨガの種類と難易度、そして主な特徴をご案内したいと思います。是非クラス選びの参考にして、あなたにぴったりのヨガを見つけてください。
初めてのヨガ

ヨガの効果・ヨガでは身体が柔らかいとデメリット?【身体の使い方を知ろう】

ヨガをする理由の一つに、身体を柔らかくしたい!という人も多いと思います。ただ、元々身体が柔らかく柔軟性だけに頼ってポーズを取っている人は要注意かもしれません。ヨガでの効果的な身体の使い方をご案内しています。
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