【ヨガ哲学】ヤマ・ニヤマ シャウチャ(清浄)の実践でチャンスに恵まれる毎日を手に入れる方法

生き方を学ぶヨガ哲学

【この記事がおすすめな方】

・シャウチャ(清浄)について知りたい

・シャウチャ(清浄)の具体的な実践方法について知りたい

・初めてヨガ哲学を学びたい方

 今回は、ヨガ八支則「ヤマニヤマ」の一つシャウチャ=清浄について解説します。

 ヨガにはポーズを取るだけではなく生き方を学ぶヨガ哲学があります。シャウチャ(清浄)とは、「ヤマニヤマ」10個教え中の、「ニヤマ=行った方がいい事」の一つです。今回はシャウチャ(清浄)の解釈と実践方法、メリットについてわかりやすく解説したいと思います。

ヨガ八支則ヤマ・ニヤマについてはこちらの記事をご参照ください↓

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【ヤマニヤマ】シャウチャ(清浄)

 シャウチャとは、日本語では「清浄」と訳され、身体や心、自分の周りの空間を清潔に保つように心がけましょうという意味があります。ヨガ八支則「ヤマ・ニヤマ」の中の「ニヤマ=行った方がいい事」の1番最初の教えです。

ヨーガスートラの中には

シャウチャー(浄化)によって自分自身と他人の身体への厭わしさかが生じる

と記載されています。(ヨーガスートラ第2章40節)

 シャウチャ(清浄)を徹底すると、身体そのものへの興味や関心が薄れ、次第に自分や相手の中身(目に見えないもの、心など)に注目しエネルギー(時間・お金・体力など)を費やすことが出来るようになるという意味です。

【ヤマ・ニヤマ】シャウチャ(清浄)の実践方法

 シャウチャは、単に身体だけでなく、家の中やデスクなどの環境や頭の中の思考まで徹底されるように教えられます。

 では早速、シャウチャ(清浄)を実践する方法をご案内します。一つ目は身体や身の回りなど目に見えるものを清潔にすること、もう一方は目に見えない心をきれいに保つことです。

シャウチャを実践【目に見えるもの編】

 まず初めは、目に見えるものを清潔に保つことから始めてみて下さい。

シャウチャ(清浄)実践方法【目に見える物編】
  • 自分自身を清潔に保つ
  • 身の回りの整理整頓
  • スマートフォンやパソコンのデータも断捨離

自分自身を清潔に保つ

 シャウチャ(清浄)の実践で初めに行うことは、自分自身の身体を清潔に保つことです。言葉通りお風呂に入って清潔にすることはもちろんですが、現代の日常生活においては他の人に不快感を与えない配慮をすることも大切なことです。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 基本的な生活習慣(お風呂に入る、髪を洗う・歯を磨く)を整える
  • TPOに配慮した髪型・服装を意識する

ちゃんと出来ていますか??

身の回りの整理整頓

 次は、周りの空間に目を向けてみましょう。いつも使用しているお部屋やクローゼットの中、仕事のデスク周りや引き出しの中、車の中やカバンの中などを常に整頓された状態を保つようにしましょう。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • お部屋の床が見えない
  • 3年以上着ていない服がクローゼットにある
  • 1年以上開けていない収納の扉がある
  • 開かずの段ボール箱がある

勇気を出して断捨離しましょう!

スマートフォンやパソコンのデータも断捨離

 現代社会におけるシャウチャの実践には、スマートフォンやパソコンのデータの整理も欠かせません。近年はメモリが増えているので、気が付かない内にたくさんのデータが溜まり、端末の動作が遅くなっていませんか? 

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 3年以上音信不通の連絡先がある
  • スマホなどの端末の中に膨大な写真データが残っている
  • 3年以上アクセスしていないデータが残っている
  • もはや、写真に一緒に写っている人、連絡先の名前が誰なのか思い出せない

今すぐサクッと削除しましょう!

シャウチャの実践【目に見えないもの編】

 身の回りを清潔に保つことが出来るようになると、心も穏やかに保てるようになります。例えば、お部屋を掃除をした後、スペースが出来て風通しが良くなった部屋を見渡すと、何だか心もスッキリと気持ちの良い状態になりますよね?

 このような心の状態を普段から保つことが出来るようにすることが、目に見えない心や考え方に対してもシャウチャの実践を行うことです。

シャウチャ(清浄)実践方法【目に見えない物編】
  • 心と思考を浄化する
  • 綺麗な言葉を選ぼう

心と思考を浄化する

 心と思考をクリアにするとは、常に穏やかに過ごせるように心がけ、人にも自分にも思いやりを持って接することのできる、ゆとりのある心をキープすることです。

 例えば過去の武勇伝を自慢げに語ったり、過去の出来事を悔んだりすること、逆にうれしくてソワソワしてしまうことも、シャウチャの実践が出来ていない状態です。

 本来、出来事に善悪はありません。個人の主観によって善悪の判断は大きく異なります。自分にとって「良かったこと」も、他人から見たら「ただの出来事」であったり、逆に他人にとっては「悲しい事」に変わることもあります。
 その感情を持つことがダメな訳ではなく、その感情に長い時間囚われないことが大切です。自分のやりたい事に挑戦できず巡ってきたチャンスも潰してしまう可能性がありますよ。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 昨日のデートが楽しかったから、今日の仕事が手につかない状態
  • 以前に失敗したことがあるから、新しいチャレンジが怖くて動けない
  • 去年のプロジェクトの成功は自分の功績だと自慢する気持ち

一旦その気持ちからそっと離れてみよう

気持ちを手離すって??

「気持ちを手離す」とは、何も頭に浮かばないように「無」になることではありません。勝手に頭の中に浮かんできた出来事や想いなどに、自分が振り回されないようにすることです。
 頭に浮かんだことを考え込んでしまったり、感情が嬉しくなったり哀しくなったりイライラしたりと動いてしまうことが少なくなれば、自分が振り回されることも少なくなります。その為には、浮かんできた考えや感情から1歩離れて、「そんな事もあったな」とか「あ!私、哀しい気持ちになっているな」などと冷静に観察するように感情を扱うことが、気持ちを手離すことが出来るようになります。

 「瞑想」が心の安定に効果があると言われています。
【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習
【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

綺麗な言葉を選ぼう

 きれいなお部屋に住み素敵な服で着飾っていても、嘘をついたり、暴言で人を傷つけるような言葉を使ってはシャウチャの実践は出来ていません。ヤマニヤマの「アヒンサー(非暴力)」と「サティア(正直)」の教えにもリンクする考え方です。

 一般的に言葉は思考を元に発せられる為、心をクリアに保つことを心がけることで、自然と穏やかで思いやりのある言葉がつかえるようになります。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 会話のほとんどが文句や愚痴
  • SNSで誹謗中傷を書き込む
  • 周りの人に嘘をつく

言葉を意識して選んでみよう

【ヤマニヤマ】シャウチャ(清浄)の実践で得られるメリット

 シャウチャ(清浄)を実践することで得られる効果は、沢山のチャンスに溢れた毎日を送れることです。

シャウチャの実践で得られるメリット
  • 心がスッキリと穏やかになる
  • チャンスをキャッチできるようになる
  • 良いエネルギーに囲まれて過ごすことができる
  • 風通しの良い自分でいられる

①前向きな気持ちでチャンスを見逃さない

 大掃除をした後は晴れ晴れした気持ちになっていませんか?この前向きな心持ちこそ、シャウチャ(清浄)の実践で得られるメリットです。

 自分の周りが清潔に保たれていると気持ちよく過ごせますし、逆にいつも散らかった空間にいると気持ちもイライラ・ザワザワします。
 これは私自身の経験ですが、お部屋が散らかったままおうちヨガをしようとしても、周りの物に気が散って集中力が欠けてしまいます。これはヨガに限らず、勉強や家事なども同じことが言えると思います。
 前向きな気持ちを保っていると、チャンスが来た時にも前向きな気持ちで向き合えますよね!

②チャンスをキャッチできるようになる

 自分の身の回りの不要なものを処分することは、言い換えれば「今の自分に必要なものや心地のいいもの」と「今の自分に不要なもの・不快なもの」を選択することです。

 シャウチャ(清浄)を行うことで、日常生活や人生の選択においても必要なものと不要なものを取捨選択する練習が出来ます。その結果、自分にとってのチャンスを見逃さず、どんどん活かすことが出来るようになります。

 最初は必要かどうかが即座に判断できず迷うことも多いと思いますが、だんだんシャウチャ(清浄)の練習するうちに、決断までが早くなります。まずは、今日食べる物や着る物など小さなことから始めてみませんか?

③良いエネルギーに囲まれて過ごすことができる

 自分が心地よいと感じるものに囲まれて過ごすと、何だかうれしくご機嫌に過ごせませんか?

 ・お気に入りの服を着る
 ・大好きなお友達に合う
 ・最近購入したお気に入りのソファーに座る
 ・大好きなカフェに行って、楽しみにしていた本を読む

 このような、自分の周りの物(洋服・家具など)や、付き合う人(スマホのデータや毎日会う人)も必ず自分に影響を与えています。出来るだけ、良いエネルギーが受け取れる物や人に囲まれて過ごすことで、自分自身のエネルギーも良いものへと変化します。化粧品なども自分に合わないものを使い続けていると肌荒れを引き起こす原因となるため、気を付けたいですね。

 良いエネルギーをどんどん循環させていきましょう!

④風通しの良い自分でいられる

 人間の身体も老廃物が溜まると、体調が悪くなったり食べられなくなります。同じようにスケジュールやタスクで頭の中がいっぱいになると、せっかくの新しい出会いのチャンスを逃してしまいます。

 いつまでも失敗した出来事を悔やんでいると、次新しいチャンスがやってきても「また失敗するかもしれない」と挑戦を諦めてしまう可能性もあります。

 シャウチャ(清浄)をすることで、心や身体の中もいつもスペースを空けて風通しの良い状態が保てるようになります。色々なものが循環して自分自身も風通しがよくフットワークの軽い状態が保てるようになると思います。

 よく「私は運が悪い…チャンスが巡ってこない…」と嘆いている人がいますが、実は沢山ある目の前のチャンスを判別できず、見逃していることが多くあります。シャウチャを実践すると、物理的にも心理的にもゆとりができて、今までは気が付かなかった沢山のチャンスを手に入れることが出来るようになります。

【まとめ】シャウチャーの実践でチャンスに恵まれる毎日を手に入れる

今回は、ヤマニヤマのシャウチャ(清浄)の実践方法とメリットについて解説しました。

シャウチャー実践方法
  •  ①
    目に見える物を清潔にする

    自分自身はもちろん、お部屋・デスク・データなどから整理整頓!

  • 目に見えないものを清潔にする

    考え方や使う言葉を浄化させる

 必要か不必要かを判断できるようになり
周りのチャンスにたくさん気が付く毎日を送れるようになる

 是非、シャウチャを実践して、チャンスに恵まれる毎日を手に入れませんか?

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コメント

  1. ゆき より:

    miwaさん、おはようございます。

    ブログ読んで、スマホのデータなるほどと思いアドレス整理しました。

    後自分は洋服整理年内中にやりたいと気付きました。

    今回もmiwaさんのブログ読んで気付きがたくさんありました。

    ありがとうございます😃

    ゆきより。

    • miwamiwa より:

      ゆきさん、こんにちは。

      早速データ整理されたんですね☺️
      知らない間に、データも洋服も溜まっていたりしますよねー。

      ゆきさんにも、シャウチャで素敵な出会いがありますように✨✨

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