身体を変えるヨガポーズ

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ヨガで姿勢改善をしよう【1回10分!姿勢改善に効果のあるヨガポーズ】

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は姿勢改善に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。  姿勢を良くしたほうがいい、改善したいという気持ちはあっても、具体的にどうしたらよいのかわからに事も多いと思います。...
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ヨガで首凝り・肩凝りが軽くなる☆オススメヨガのポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、若年層の人にも多いそうです。簡単にできるポーズをご紹...
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もっと心地よくヨガを楽しむために!【土台の安定を意識しよう】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、ヨガを楽しんでしていますか??今回は、ヨガをより集中して、より楽しんで、より気持ちよかった~って思えるために、アーサナ(ポーズ)を取る際に気を付けていただきたい事をご紹介しま...
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ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできない方も多いと思います。私も最初はキープ...
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ヨガの月礼拝で穏やかな自分に戻ろう!【月礼拝の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回...
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【おうちヨガ】夜ヨガ☆ベッドの上で出来る!オススメのヨガポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」生活始めませんか? 夜ヨガをオススメするのはこんな人 寝つきが悪い眠りが浅いヨガはしたいけど、朝は起きられない夜しか自分時間が取れない  こんなお悩みの方...
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【おうちヨガ】インストラクターが伝授!自宅で出来るオススメ ヨガポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガをやってみたいと思ってもヨガスタジオに行くのは少しハードルが高かったり、スタジオが開いている時間と自分のスケジュールが合わない、などで続けることが難しい時があります。そんな時は...
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【硬い身体を柔らかくしたいならヨガを】オススメ☆ヨガのポーズ4選

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガをしているとお話すると、よくこんな質問を受けます。「私体が硬いんだけど、どうしたら柔らかくなるの?」 確かに、ヨガをすると柔らかくなるというイメージありますよね。今...
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【腸活にヨガしよう】便秘解消に効果のあるヨガポーズ5選

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  皆さん「腸活」という言葉を聞いたことがありますか?腸活とは、腸内環境を整えて、健康的な生活を送るための活動の事ですが、実はヨガはこの「腸活」にとてもおススメです。 ヨガが腸活...
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ヨガのポーズ・極上シャバアサナ【穏やかな身体と心を取り戻そう】

 ヨガをしている人はほとんどの方が知っていると思いますが始めて聞くかたは、「何それ?恐ろしそうな名前がついてるけど、どんな恐ろしいことさせられるの?」と言う反応がまぁ普通です。だいたい屍って、怖すぎ、やっぱヨガって怪しいんだね。と思われそうなんですが。。(笑)実はとても気持ちのいいアーサナです。そのシャバアサナのやり方と効果をご案内します。
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