身体を変えるヨガポーズ

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【ヨガの万能ポーズ】ダウンドッグの効果とやり方!効果を早く実感できるコツ5つ

・ダウンドッグにはどんな効果があるの?・ダウンドッグが出来ない・辛いと感じる人・ダウンドッグの正しい取り方がわからない人  「ダウンドッグ」は下向きの犬のポーズと言われ、ヨガのレッスンでは必ずと言っていいほど登場するお馴染みのポ...
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ダウンドッグで手が痛い時の原因とは?「痛い」がみるみる軽減する対処法3つと軽減ポーズ

・ダウンドッグで手が痛くてつらい!・手が痛いときはどうしたらいいの?・我慢して続けたら、いつか痛くなくなるの?  今回は、「ダウンドッグで手が痛くてキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグ...
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ダウンドッグで手が滑る時の原因&みるみる安定する手の使い方&滑るを防止するヨガグッズ

 今回は「ダウンドッグで手が滑ってポーズがキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグは沢山の効果が期待できるヨガではとても有名なポーズですが、その分「出来ない」とお悩みの方が多いのも事実です。 ...
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ダウンドッグで頭が痛くなる時の原因と対処法!頭が痛くなった時に試したい4STEPと効果的な事前の対策

 ダウンドッグで頭が痛い、頭痛で苦しいというお話を聞くことがあります。今回はダウンドッグをすると頭が痛くなる時の原因と対処法をご紹介したいと思います。 ダウンドッグとは?  ダウンドッグは下を向いた犬のポーズと呼ばれ、全身を万...
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ダウンドッグで踵が着かない時の原因と対処法(軽減法)を解説!徐々に踵がマットに近づく練習方法

・ダウンドッグでかかとがマットに着かないのはどうして?・どうしたらマットに届くようになるの?・ダウンドッグは休憩のポーズではなく、きつく辛いポーズになっている  今回は「ダウンドッグでマットにかかとが着かない」方にお勧めの記事で...
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1日10分のヨガで姿勢改善しよう!効果的なポーズ4選と効果を実感するまでの時間

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガをして姿勢改善したいという気持ちはあっても、具体的にどんなポーズを取ればいいの?どのくらいの時間がかかるの?と不安に思うことも多いと思います。今回は私自身の実体験も含めてご紹...
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肩凝り解消・首凝り解消に効果のあるオススメヨガのポーズ6選

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単...
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ヨガのポーズが安定しない・ふらつく原因&驚くほど安定し快適なポーズに変化する体の使い方

・ヨガのポーズ中フラフラとしてしまう ・バランスのポーズがふらついて出来ない・グラグラとして安定したポーズが取れない  今回は、ヨガのポーズ中、ふらふらして不安定になったり、バランスのポーズが出来ないとお悩みの方にお勧めの...
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ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

 「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできない方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていま...
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ヨガ 月礼拝の効果とやり方【新月・満月の夜にオススメ】

・ヨガに月礼拝ってあるの?・月礼拝の順番を知りたい・月礼拝の効果とは?  ヨガでは「太陽礼拝」がとても有名ですが、実は「月礼拝」もあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」のやり方やポーズの順番...
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