身体を変えるヨガポーズ

・ダウンドッグにはどんな効果があるの？・ダウンドッグが出来ない・辛いと感じる人・ダウンドッグの正しい取り方がわからない人 　「ダウンドッグ」は下向きの犬のポーズと言われ、ヨガのレッスンでは必ずと言っていいほど登場するお馴染みのポーズです。で...

・ダウンドッグで手が痛くてつらい！・手が痛いときはどうしたらいいの？・我慢して続けたら、いつか痛くなくなるの？ 　今回は、「ダウンドッグで手が痛くてキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグはヨガではと...

今回は「ダウンドッグで手が滑ってポーズがキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグは沢山の効果が期待できるヨガではとても有名なポーズですが、その分「出来ない」とお悩みの方が多いのも事実です。 ダウンドッ...

ダウンドッグで頭が痛い、頭痛で苦しいというお話を聞くことがあります。今回はダウンドッグをすると頭が痛くなる時の原因と対処法をご紹介したいと思います。 ダウンドッグとは？ 　ダウンドッグは下を向いた犬のポーズと呼ばれ、全身を万遍なくダイナミッ...

・ダウンドッグでかかとがマットに着かないのはどうして？・どうしたらマットに届くようになるの？・ダウンドッグは休憩のポーズではなく、きつく辛いポーズになっている 　今回は「ダウンドッグでマットにかかとが着かない」方にお勧めの記事です。実はダウ...

・ヨガに姿勢改善効果があるって本当？・姿勢が良くなるヨガのポーズを知りたい！・姿勢改善のメリットについて知りたい 　ヨガをしている人に姿勢が良い人が多いことから、姿勢改善を目的にヨガを始めたいと考える人も多いです。当記事では、姿勢改善に効果...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単にできる...

・ヨガのポーズ中フラフラとしてしまう ・バランスのポーズがふらついて出来ない・グラグラとして安定したポーズが取れない 　今回は、ヨガのポーズ中、ふらふらして不安定になったり、バランスのポーズが出来ないとお悩みの方にお勧めの記事です。 ヨガの...

ヨガで人気のシークエンス「太陽礼拝」のポーズの一つとしても有名な「チャトランガ」。日本語では「四肢で支える杖のポーズ」といいますが、腕立て伏せのようなポーズと言えば一番わかりやすいですよね。 　ヨガレッスン中にも何度も出てくるチャトランガで...

・ヨガに月礼拝ってあるの？・月礼拝の順番を知りたい・月礼拝の効果とは？ 　ヨガでは「太陽礼拝」がとても有名ですが、実は「月礼拝」と呼ばれるシークエンスがあります。太陽礼拝と比べられる月礼拝ですが、実はポーズの種類や内容も全く異なるもの。リラ...