身体を変えるヨガポーズ

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【ヨガの万能ポーズ】ダウンドッグの効果とやり方!効果を早く実感できるコツ5選

・ヨガのレッスンによく出てくるダウンドッグってどんなポーズ?・ダウンドッグって万能というけれど、どんな効果があるの?・ダウンドッグって辛くてきついポーズだよね・・。  「ダウンドッグ」は下向きの犬のポーズと言われ、ヨガのクラスで...
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ダウンドッグで手が痛い時の原因とは?「痛い」がみるみる軽減する対処法3つと軽減ポーズ

・ダウンドッグで手が痛くてつらい!・手が痛いときはどうしたらいいの?・我慢して続けたら、いつか痛くなくなるの?  今回は、「ダウンドッグで手が痛くてキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグ...
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ダウンドッグで手が滑る時の原因&みるみる安定する手の使い方&滑るを防止するヨガグッズ

 今回は「ダウンドッグで手が滑ってポーズがキープできない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。ダウンドッグは沢山の効果が期待できるヨガではとても有名なポーズですが、その分「出来ない」とお悩みの方が多いのも事実です。 ...
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ダウンドッグで頭が痛くなる時の原因と対処法!頭が痛くなった時に試したい4STEPと効果的な事前の対策

 ダウンドッグで頭が痛い、頭痛で苦しいというお話を聞くことがあります。今回はダウンドッグをすると頭が痛くなる時の原因と対処法をご紹介したいと思います。 ダウンドッグとは?  ダウンドッグは下を向いた犬のポーズと呼ばれ、全身を万...
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ダウンドッグで踵が付かない時の原因と対処法を解説!出来ないをみるみる解消する事前準備とは?

・ダウンドッグでかかとが付かない・ダウンドッグをすると腿裏が痛くてつらい  今回は「ダウンドッグでマットにかかとが付かない」とお悩みの時に試していただきたいことをご紹介します。実はダウンドッグが出来ないと相談される方のほ...
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1日10分のヨガで姿勢改善しよう!効果的なポーズ4選と効果を実感するまでの時間

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガをして姿勢改善したいという気持ちはあっても、具体的にどんなポーズを取ればいいの?どのくらいの時間がかかるの?と不安に思うことも多いと思います。今回は私自身の実体験も含めてご紹...
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肩凝り解消・首凝り解消に効果のあるオススメヨガのポーズ6選

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単...
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もっと心地よくヨガを楽しむために!【土台の安定を意識しよう】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、ヨガを楽しんでしていますか??今回は、ヨガをより集中して、より楽しんで、より気持ちよかった~って思えるために、アーサナ(ポーズ)を取る際に気を付けていただきたい事をご紹介しま...
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ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

 「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできない方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていま...
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ヨガの月礼拝で穏やかな自分に戻ろう!【月礼拝の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回...
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