日常に活かすヨガ「朝ヨガ」×「オンラインヨガ」が継続の秘訣！【朝ヨガが継続できる理由と早朝参加が可能なオンラインヨガ4選】
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。朝ヨガとオンラインヨガってとても相性がいいのをご存じですか？もう朝ヨガしている方も、今年こそ朝ヨガを始めようと考えている方も、朝ヨガならぜひオンラインヨガを利用してみませんか？ 「...
日常に活かすヨガ
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初めてのヨガヨガ「バンダ」って何？バンダを意識してヨガを上達させよう！【バンダの種類と効果・練習方法】
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか？ 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて～」とか「おへそをお腹に近づけて～」とか「顎を引いて～・・...
身体を変えるヨガポーズヨガで首凝り・肩凝りが軽くなる☆オススメヨガのポーズ
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 今回は肩こり解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、若年層の人にも多いそうです。簡単にできるポーズをご紹...
初めてのヨガ【姿勢を正すと毎日が変わる！?】正しい姿勢のメリットとは？ダイエットや鬱にも効果あり
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。 実は昔から「姿勢が悪い、姿勢が悪い」とさんざん家族（主に母親）に注意を受け、また接骨院...
日常に活かすヨガヨガ的シンプルライフとは？【シンプルライフは断捨離ではない？】
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか？恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか？ 今回はヨガを通...
日常に活かすヨガずぼらな私でも変わる！シンプルライフを実現する為の3ステップとヨガ哲学
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか？ 私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。もともと昔から「シンプルライフ」に...
日常に活かすヨガ【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインド...
日常に活かすヨガ【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。マインドフルネスって一体なんだろう？何だかよくわからない...
日常に活かすヨガ心に余裕を持つ方法【ヨガで毎日を穏やかに過ごそう】
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 毎日、家事や育児、仕事に忙しくて、次から次へとやることに追われて過ごしていませんか？そんな日が続くと、ちょっとしたことにイライラして周りに当たってしまったり、常にピリピリオーラを出...
日常に活かすヨガ夜ヨガのススメ【睡眠前のヨガで安眠・快眠効果】
こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」って聞いたことありますか？文字通り、夜に行うヨガの事です。 以前、朝ヨガの効果を当サイトでもご案内していましたが、ヨガは朝行う事が必ずオススメな訳ではありません。...