日常に活かすヨガ

日常に活かすヨガ

ヨガを続けても痩せない理由6つ&見直したい5つのこと

・ヨガって痩せないのは本当?・ヨガを3カ月以上続けているのに痩せないのは何故? ・ヨガで痩せない時はどうしたらいいの?  今回は、ダイエットのためにヨガを3カ月以上続けているのに痩せない人に向けての記事です。痩せないからヨ...
日常に活かすヨガ

毎日10分で変わる!ヨガを毎日続けると得られる驚きの効果&続ける秘訣とは?

・ヨガは毎日続けるとどんな効果があるの?・毎日、何分間位やれば効果が実感できるの?・ヨガを続ける秘訣ってあるの?  今回は、実際にヨガを毎日続けた結果、私に起こった効果をご紹介します。  ヨガを毎日するってなんとなく身体に...
日常に活かすヨガ

「朝ヨガ」×「オンラインヨガ」が継続の秘訣?!【早朝参加が可能なオンラインヨガ4選】

・朝ヨガをしたい! ・今年こそ朝ヨガを続けたい・朝ヨガって効果を実感したい!  朝ヨガしたい!と思っていても、なかなか続けることが難しいですよね!そんな時に強い味方となるのが「オンラインヨガ」です。朝ヨガとオンラインヨガっ...
初めてのヨガ

ヨガ「バンダ」って何?バンダを意識してヨガを上達させよう!【バンダの種類と効果・練習方法】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか? 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて~」とか「おへそをお腹に近づけて~」とか「顎を引いて~・・...
身体を変えるヨガポーズ

肩凝り解消・首凝り解消に効果のあるオススメヨガのポーズ6選

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単...
初めてのヨガ

【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。  実は昔から「姿勢が悪い、姿勢が悪い」とさんざん家族(主に母親)に注意を受け、また接骨院...
日常に活かすヨガ

ヨガ的シンプルライフとは?【シンプルライフは断捨離ではない?】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか?恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか?  今回はヨガを通...
日常に活かすヨガ

ずぼらな私でも変わる!シンプルライフを実現する為の3ステップとヨガ哲学

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか? 私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。もともと昔から「シンプルライフ」に...
日常に活かすヨガ

【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインド...
日常に活かすヨガ

【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。マインドフルネスって一体なんだろう?何だかよくわからない...
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