日常に活かすヨガ

日常に活かすヨガ

【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインド...
日常に活かすヨガ

【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。マインドフルネスって一体なんだろう?何だかよくわからない...
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心に余裕を持つ方法【ヨガで毎日を穏やかに過ごそう】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  毎日、家事や育児、仕事に忙しくて、次から次へとやることに追われて過ごしていませんか?そんな日が続くと、ちょっとしたことにイライラして周りに当たってしまったり、常にピリピリオーラを出...
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夜ヨガのススメ【睡眠前のヨガで安眠・快眠効果】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「夜ヨガ」って聞いたことありますか?文字通り、夜に行うヨガの事です。  以前、朝ヨガの効果を当サイトでもご案内していましたが、ヨガは朝行う事が必ずオススメな訳ではありません。...
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ヨガをすると人間関係が好転する?【ヨガで自分軸をみつけよう】

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  最近私のヨガ友達がこんなことを言っていました。「私、人間関係がすっごく苦手だったけど、ヨガを始めてから人付き合いが楽しくなった!大人になってから仲良くできる友達が出来るなんて思っ...
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オンザマット オフザマットとは何だろう?【ヨガを日常に活かす実践方法】

 「オンザマット オフザマット」という言葉、ヨガを続けていると聞いたことがあるかもしれません。 「オンザマット・オフザマット」とは? オンザマット・オフザマットとは? On the mat=オン ザマット:マットの上 O...
日常に活かすヨガ

ヨガで身体が柔らかくならない原因4つ|みるみる柔軟性がアップする簡単な方法を解説

・何年もヨガをしているのに身体が柔らかくならない・柔軟運動をしているのに身体が硬いままなのはどうして?  こんなお悩みはありませんか?この記事では、ヨガや柔軟運動、ストレッチを続けているのに身体が柔らかくならない時の対策をご紹介...
日常に活かすヨガ

【硬い体を柔らかくしたいならヨガを!】柔軟性を高める為の4つのルール

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「ヨガ=柔軟性が高い」というイメージはありますよね。実際に私の周りのヨギー、ヨギーニには驚くほど体が柔らかい人もいます。逆にそんなイメージが、体が硬い人がヨガを始めるにあたっての...
日常に活かすヨガ

今すぐ始めよう!簡単・コスパ良しのオススメ「腸活」生活

 こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 みなさん、便秘に悩んだ経験はありませんか? 便秘とは、国立がん研究センターでは「便を十分にかつ快適に出し切れない状態」としています。 ちなみに私は20代の頃に便秘に悩んでいました。お腹が...
初めてのヨガ

ヨガは痩せる?痩せない?ダイエット成功の3か条とヨガで得られるダイエット効果

・ヨガは痩せますか? ・ヨガをしているのに痩せないのですが・・・。 ・どうしたらヨガで痩せますか?  今回はヨガでダイエットを成功させて、痩せた身体を手に入れたいと考えている方にお勧めの記事です。 ヨガ...
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