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ヨガとピラティスどっちも学べるオンラインレッスンをご紹介!両方学ぶことで得られる効果とは?

初めてのヨガ

 最近は、ヨガとピラティス両方がとても人気ですね。その違いや特徴から両方学びたい!って方も多いのではないでしょうか?今回は、ヨガとピラティス両方のいいところを取り入れて身体を変えたい!という方に向けて、両方の受講が可能なオンラインをご紹介します。

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ヨガとピラティスの違いとは?

 まずはヨガとピラティスの違いについてご紹介します。

 ヨガはリラックス
 ピラティスはエクササイズ

 ヨガは、深くゆったりとした呼吸に合わせて身体を動かすことで、身体と心を緩めリラックス効果が高いのに対し、ピラティスでは、しっかりと身体を動かし、理想の体(怪我をしにくい・疲れにくい身体)を目指すエクササイズの効果が高いのが特徴です。

ヨガとピラティスどっちも続けるメリットは?

ヨガとピラティスどっちも続けるメリット
  • 姿勢改善
  • 骨盤調整・身体の歪み解消
  • ダイエット効果
  • 免疫力アップ
  • ストレス解消

 ヨガとピラティス共に上記のような効果を期待することが出来ますが、両方を継続することで相乗効果が期待できると思います。

 姿勢の悪さや身体の歪みなどは、日常生活の癖によって、自分でも気が付かないうちに腰痛や肩凝りの原因となっていることが多くあります。ヨガのポーズを取ることで左右差や前後差などの身体の歪みに気付くことが出来、固まった筋肉を緩めていくことが出来ます。ヨガで得た気付きを元にピラティスを行うことで、正しい姿勢を取るために不足しているインナーマッスルの強化や、左右差のある場合の不足している筋力を鍛えることが出来ます。ヨガとピラティスはどちらも呼吸に合わせて身体を動かしていくので、巡りの良い身体を作ることが出来、基礎代謝も上がってダイエットにも効果的と言えます。
 また、ヨガとピラティスどちらも身体だけでなく心にも大きな効果をもたらします。身体と心は繋がっています。どちらかというと、ヨガは心に働きかけることで身体を変えていくのに対し、ピラティスは身体に働きかけることで心を変えていくと言えると思います。どちらも自分の心と身体に向き合うきっかけとなり、身体も心も健康的で前向きになるメリットがあります。

オンラインの選び方【ライブ型と動画型とは?】

オンラインレッスンには「ライブ型」「動画型」の」2種類があります。それぞれにメリットデメリットがあるので、ご自身のライフスタイルに合わせて選んでいただけるといいと思います。

ライブ型のオンラインレッスンとは?

 ライブ型とは、zoomなどのアプリを利用してWEB上でインストラクターとコミュニケーションを取りながら行う事が出来るレッスンです。ポーズの指導なども直接受けることが出来、わからないポーズが出てきてもその場で確認しながら進めることが出来ます。まるでスタジオでレッスンを受けれいるような臨場感が味わえます。

動画型のオンラインレッスンとは?

 動画型とは、テレビやyoutubeを見ながら行うレッスンの事です。インストラクターとコミュニケーションを取ることはできませんが、自分のタイミングで再生することが出来るのでスキマ時間を有効に活用することができます。また、気に入った動画を何度も繰り返したり、練習したいポイントだけを何度も再生することが出来るのもメリットです。

 ライブ型オンラインレッスン動画型オンラインレッスン
メリット
  • インストラクターとコミュニケーションが取れる(注)
  • 直接ポーズ指導を受けることが出来る(注)
  • 予約をすることで継続しやすい(サボりにくい)
  • 好きな時間に見ることが出来るのでスキマ時間を有効に使える
  • 空いた時間は好きなだけレッスンをすることが出来る
    (1本60分等の縛りがない)
  • 何度も繰り返し見ることが出来る
  • 巻き戻しもOK
サービス

SOELU
zenplace
クラムル
yoggyair
ヨガステ(女性限定)

LEANBODY

SOELU・zenplace・クラムル・yoggyairでは
ライブレッスンに加えオリジナル動画視聴OK

ヨガとピラティスどっちも学べるオンラインサービス6選

 ヨガとピラティスの両方を生活に取り入れたい!でも両方通うのは、時間的にも金銭的にもツライというのが本音だと思います。でも大丈夫です!今はヨガもピラティスも両方を学べるオンラインサービスがあります。私のおススメをご紹介します。

 それぞれに特徴があるので、ご自身のライフスタイルや目的に合ったものを選びましょう。

 ライブor動画料金(税込)
(1カ月受け放題*)
特徴
SOELU(ソエル)ライブ+動画7,678円~
料金詳細はこちら
月4000本以上のレッスンが受講可能。
ヨガ・ピラティス・ダンササイズなど幅広いレッスンが魅力です。
zen place pilates ライブ+動画13,200円~
料金詳細はこちら

本格的なピラティスをメインに学びたい人におススメ。
各地にピラティススタジオもあり、その実際のレッスンを自宅で受けられる!
クラムるライブ+動画3,080円~
料金詳細はこちら
zenplaceが提供するオンライン限定のサービス。
1コマ15分という短時間の為、自分に集中しやすく、忙しい方でも時間を作りやすく続けやすい!
yoggyairライブ+動画6,578円~
料金詳細はこちら

全国にあるスタジオヨギーが展開するオンラインレッスン。
「ヨガ・ピラティス・骨盤調整」3つにフォーカスした質の高い本格的なレッスンが魅力です。

ヨガステ
(女性限定)
ライブ5,900円~
料金詳細はこちら
お値打ちに始めたい方にお勧めです。
女性限定なので、女性ならではレッスンがあります。
LEANBODY動画980円~
料金詳細はこちら
ヨガ・ピラティスだけでなく、部分トレーニングやダンスなど幅広い動画がいつでも見放題!
一世を風靡したビリーズブートキャンプの令和版動画もあります!

*料金は、契約期間等の細かい条件があります。詳細を必ずご確認ください

①SOELU【ライブ型+動画型】

  SOELUは、ヨガがメインとなるオンライン専門のサービスで、ピラティス・ダンササイズなどのライブ型レッスンを受講できます。早朝から深夜まで1日100本以上のレッスンの提供があり、きっと時間に合ったレッスンを探すことが出来ます。実店舗は無いので、今後もオンラインだけでヨガとピラティスのレッスンを受けたい方にはとてもおすすめです。

「SOELU」はこんな人にオススメ
  • レッスンはオンラインのみでOK
  • ヨガをメインにしながら、ピラティスもやりたい
  • 色々なインストラクターのレッスンを受けたい(全国に200人以上のインストラクターが在籍)
公式ホームページhttps://www.soelu.com/
レッスン可能時間早朝05:30~23:30
料金7,678円(12カ月コース)/10,978円(1カ月コース)
料金詳細はこちら
レッスン本数100本前後/1日(内ピラティス7~12本/1日)
受講できるピラティスピラティス(ビギナー・中級・上級)
朝のピラティス・ウェスト集中ピラティス など
利用アプリ独自システム
リアル店舗
トライアル有(キャンペーンで無料)

 

②zen place pilates 【ライブ型+動画+実店舗での対面型】

 zenplaceは元々ピラティスを中心にレッスンを受けられる実店舗型のスタジオで、本格的なピラティスを学びたい人におすすめです。実際のスタジオではマシンを使ったピラティスのレッスンも受講できます。新型コロナウィルスの影響により、スタジオで実際に行っているレッスンを自宅でオンラインでも受講が可能になったサービスの為、全国のスタジオのレッスンが自宅にいながら受けることが出来ます。料金は実店舗でマシン等も使えるような設定になっていますが、今後スタジオでしっかりとインストラクターの指導を受けたい、忙しいときは自宅のオンラインでも受講したい!そんな方にお勧めのスタジオです。

「zen place pilates」はこんな人にオススメ
  • ピラティスをメインにしながら、ヨガもやりたい
  • マシンを使ったピラティスに興味がある
  • 基本的にはスタジオでしっかりと指導を受けながらレッスンしたい
公式ホームページhttps://www.zenplace.co.jp/
レッスン可能時間早朝06:00~22:00
料金1ヵ月フリー:13200~16940円(オンライン+店舗レッスン受講可能)
月4回プラン:9240~10890円
レッスン本数月間10000本程度(300本前後/1日)
スケジュール詳細はこちら
受講できるピラティスBeginner Flow・Pre-Beginner Basic・美尻美脚ピラティス・
しなやかな背骨に With Foam Roller など
利用アプリzoom
リアル店舗(実店舗のレッスンをオンラインで受講可能)
店舗一覧はこちら
トライアル有(体験予約はこちら

zenplaceの体験予約をする

③クラムる【ライブ型+動画型】

 クラムるは、②でご紹介したzenplaceが運営するオンライン限定のサービスで、通常は1時間程のレッスンが15分という短時間に凝縮されている点です。その時間を、体幹重視のプログラムと背骨重視のプログラムのどちらかに絞り、短時間でも効果を実感できるように工夫されています。隙間時間をうまく活用したい方にはおすすめです。なお、こちらのサービスと「zenplace」のサービスは全く独立したサービスとなります。

「クラムる」はこんな人にオススメ
  • ピラティスをメインに学びたい
  • 短時間で効果的なレッスンをしたい
  • 隙間時間をうまく使いたい
  • 毎日続けたいから短時間にしたい
  • オンラインのみでOK
公式ホームページhttps://www.zenplace.co.jp/cramuru
レッスン可能時間06:00~21:00
料金オンライン限定 2800円/月
オンライン+スタジオ1回 4600円/月
料金詳細はこちら
レッスン本数400本/月(最大20本/1日)
スケジュール詳細はこちら
受講できるピラティス体幹重視のプログラム
背骨重視のプログラム
利用アプリzoom
リアル店舗有(zenplace店舗一覧はこちら
トライアル有(体験予約はこちら

 

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④yoggyair【ライブ型+動画型】

 yoggyairは、全国にスタジオを展開する「スタジオヨギー」が運営するオンラインレッスンです。スタジオヨギーでは、「ヨガ」「ピラティス」「骨盤調整」の3本をメインにレッスンを展開していて、インストラクターの質の高さでも有名なスタジオです。

studioyoggy公式ホームページより引用
「yoggyair」はこんな人にオススメ
  • ヨガ・ピラティス両方均等に学びたい
  • 質の高いインストラクターから本格的なレッスンを受けたい
  • 常温スタジオでのレッスンも受講したい

公式ホームページhttps://air.studio-yoggy.com/
レッスン可能時間早朝06:00~21:30(詳細スケジュールはこちら
料金6578円/月(1年契約)/8778円/月(4週間契約)
料金詳細はこちら
レッスン本数10~15本/1日
受講できるピラティスピラティスビギナー・アドバンス・
ストレッチピラティス・二の腕シェイプ
姿勢改善 など
利用アプリZOOM
リアル店舗有(全国16か所に展開中
トライアル有(初回無料)→詳細はこちら

 

yoggyair体験予約

⑤ヨガステ【ライブ型+実店舗での対面型】(女性限定)

 ヨガステは、恵比寿・自由が丘・五反田に合った女性限定スタジオで、ヨガとピラティスと中心に、「美シェイプヨガ」「産後ヨガ」「ビビママヨガ」など女性向けのレッスンを対面で行っていました。オンラインでも女性に特化し、「美シェイプ」「女性のためのヨガ」など女性の悩みに合わせたレッスンを受けることが出来ます。

「ヨガステ」はこんな人にオススメ
  • 女性ならではの悩みがある(冷え性・むくみなど)
  • オンラインでも男性の目が気になる
  • お値打ちに受講したい
公式ホームページhttps://yoga-sta.com/
レッスン可能時間07:40~21:15
料金オンライン限定:6490円/月(12か月契約)7590円/月(1か月契約)
スタジオ会員(オンライン利用可):10890円/月
料金詳細はこちら
レッスン本数6~10本/1日(スケジュール詳細はこちら
受講できるピラティスはじめてのピラティス・骨盤調整ピラティス など
利用アプリzoom
リアル店舗有(恵比寿・自由が丘・五反田⇒店舗一覧はこちら
トライアル有⇒体験予約はこちら

ヨガステ体験予約をする

⑥LEANBODY【動画型】

 LEANBODYは、ヨガ・ピラティスだけでなくダンササイズ・トレーニング・マッサージなど体に関するフィットネス動画が見放題のサービスです。一世を風靡したビリーズブートキャンプの令和版の動画や、日本初のPOP PILATESインターナショナルインストラクターRISAさんの動画なども見放題!動画型なので、気に入った動画で何度もレッスンをしたり、分かりづらい所は巻き戻って見直したり、24時間自分のタイミングでできるのが魅力です。

「LEANBODY」はこんな人にオススメ
  • ヨガ・ピラティスだけでなくフィットネス全般に興味がある
  • 無料動画はどの動画を選んだらいいのかわからない⇒LEANBODYではフィットネス診断により、悩みに合った動画を選んでくれます!
  • インストラクターの指導は不要!自分のペースで行いたい
  • 隙間時間をうまく使いたい
公式ホームページhttps://lp.lean-body.jp/
レッスン可能時間24時間
料金1078円/月(12か月契約)
2178円/月(1か月契約)
レッスン本数400本以上
受講できるピラティス日本初のPOP PILATESインターナショナル
インストラクターRisaさんの動画など
利用アプリインターネットブラウザ利用
リアル店舗
トライアル有(2週間無料)⇒体験予約はこちら

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ヨガとピラティスの効果は継続が大切

 ヨガとピラティス両方の効果を得るためにはやはり大切なのは「継続」です。是非ご自身のライフスタイルや目的に合ったオンラインレッスンで、ヨガもピラティスも生活に取り入れて頂けたら嬉しいです。

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