・ヨガとピラティスどっちをやればいいの？
・ヨガとピラティスの両方のレッスンを受けることはできる？
・ヨガとピラティスどちらも学ぶとどんな効果があるの？
今回はヨガとピラティス 両方のレッスンを1つのサービスで受けることのできるオンラインヨガをご紹介します。
その違いや特徴から両方学びたい！って方も多いのではないでしょうか？今回は、ヨガとピラティス両方のいいところを取り入れて身体を変えたい！という方に向けて、両方の受講が可能なオンラインをご紹介します。
ヨガとピラティス両方学べるオンラインヨガ6選比較表
ヨガとピラティスの両方を一緒に学べるオンラインヨガ6つの特徴と料金の比較表をご覧ください！
| スタイル | 料金（税込） 1カ月受け放題 |
ライブレッスン 開催時間 本数 |
内容・特徴 | リンク | |
|---|---|---|---|---|---|
| SOELU （ソエル）  |
LIVEレッスン 動画レッスン |
6,578円～ | 5時台～24時台 200本／日 |
ヨガ・ピラティス *ヨガピラティス以外の |
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| ヨガステ 【女性限定】  |
LIVEレッスン スタジオレッスン |
6,490円～ | 6時台～23時台 10本前後／日 |
ヨガ・ピラティス *オンラインも女性限定 |
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クラムる |
LIVEレッスン 動画レッスン |
3,080円～ | 5時台～22時台 30本前後／日 |
ピラティス・ヨガ ＊ピラティス比重多め |
|
| yoggyair |
LIVEレッスン 動画レッスン スタジオレッスン |
6,578円～ | 6時台～22時台 20本前後／日 |
ヨガ・ピラティス・骨盤調整 *講師のレベル高い |
公式サイトへ |
zenplace |
LIVEレッスン スタジオレッスン |
13,200円～ （店舗＆オンライン） |
6時台～22時台 30本前後／日 |
ピラティス・ヨガ *ピラティス比重多め |
|
LEANBODY |
動画レッスン | 980円～ | 24時間 500本以上の 動画見放題 |
ヨガ・ピラティス・ダンス *動画のみ配信 |
公式サイトへ |
SOELU【ライブ型+動画型】
SOELUは、ヨガがメインとなるオンライン専門のサービスで、ピラティス・ダンササイズなどのライブ型レッスンを受講できます。早朝から深夜まで1日100本以上のレッスンの提供があり、きっと時間に合ったレッスンを探すことが出来ます。実店舗は無いので、今後もオンラインだけでヨガとピラティスのレッスンを受けたい方にはとてもおすすめです。
| 公式ホームページ | |
|---|---|
| レッスン可能時間 | 早朝05:30~23:30 |
| 料金 | 7,678円（12カ月コース）/10,978円（1カ月コース） 料金詳細はこちら |
| レッスン本数 | 200本前後／1日（内ピラティス7～12本/１日） |
| 受講できるピラティス | ピラティス（ビギナー・中級・上級） 朝のピラティス・ウェスト集中ピラティス など |
| 利用アプリ | 独自システム |
| リアル店舗 | 無 |
| トライアル | 有（キャンペーンで無料） |
ヨガステ【ライブ型+スタジオ】（女性限定）
ヨガステは、もともと恵比寿と自由が丘に女性限定スタジオを展開しています。オンラインでも変わらず女性のみ参加が可能です。その為、スタジオでもオンラインでも女性向けのプログラムがあります。「産後ヨガ」「ママヨガ」などの対面レッスンや、ピラティス要素の強い「美シェイプ」や「女性のためのヨガ」などをオンラインでも受講できます。女性の悩みに合わせたレッスンを受けることが出来ます。
| 公式ホームページ | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| レッスン可能時間 | 07：40～21：15 | |||||||||
| 料金 （受け放題） |
*月2回プラン等あり |
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| レッスン本数 | 6～10本／1日（スケジュール詳細はこちら |
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| 受講できるピラティス | はじめてのピラティス・骨盤調整ピラティス など | |||||||||
| 利用アプリ | zoom | |||||||||
| リアル店舗 | 有（恵比寿・自由が丘⇒店舗一覧はこちら |
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| トライアル | 有⇒体験予約はこちら |
クラムる【ライブ型+動画型】
クラムるは、zenplaceが運営するオンライン限定のサービスです。1レッスン9～20分間と短いので、手軽に隙間時間を利用できます。体幹重視のプログラムと背骨重視のプログラムなど短時間でも効果を実感できるように工夫されています。なお、こちらのサービスと「zenplace」のサービスは全く独立したサービスとなります。
| 公式ホームページ | |
|---|---|
| レッスン可能時間 | 06:00~21:00 |
| 料金 | オンライン限定 2800円／月 オンライン+スタジオ1回 4600円／月 料金詳細はこちら |
| レッスン本数 | 400本／月（最大20本／1日） スケジュール詳細はこちら |
| 受講できるピラティス | 体幹重視のプログラム 背骨重視のプログラム |
| 利用アプリ | zoom |
| リアル店舗 | 有（zenplace店舗一覧はこちら |
| トライアル | 有（体験予約はこちら |
クラムる体験予約をする
yoggyair【ライブ型+動画型+スタジオ】
yoggyairは、全国にスタジオを展開する「スタジオヨギー」が運営するオンラインレッスンです。スタジオヨギーでは、「ヨガ」「ピラティス」「骨盤調整」の3本をメインにレッスンを展開していて、インストラクターの質の高さでも有名なスタジオです。
| 公式ホームページ | |
|---|---|
| レッスン可能時間 | 早朝06:00～21:30（詳細スケジュールはこちら） |
| 料金 | 6578円／月（1年契約）／8778円／月（4週間契約） 料金詳細はこちら |
| レッスン本数 | 10～15本／1日 |
| 受講できるピラティス | ピラティスビギナー・アドバンス・ ストレッチピラティス・二の腕シェイプ 姿勢改善 など |
| 利用アプリ | ZOOM |
| リアル店舗 | 有（全国16か所に展開中） |
| トライアル | 有（初回無料）→詳細はこちら |
zen place pilates 【ライブ型+動画+スタジオ】
zenplaceは元々ピラティスを中心にレッスンを受けられる実店舗型のスタジオで、本格的なピラティスを学びたい人におすすめです。実際のスタジオではマシンを使ったピラティスのレッスンも受講できます。新型コロナウィルスの影響により、スタジオで実際に行っているレッスンを自宅でオンラインでも受講が可能になったサービスの為、全国のスタジオのレッスンが自宅にいながら受けることが出来ます。料金は実店舗でマシン等も使えるような設定になっていますが、今後スタジオでしっかりとインストラクターの指導を受けたい、忙しいときは自宅のオンラインでも受講したい！そんな方にお勧めのスタジオです。
| 公式ホームページ | |
|---|---|
| レッスン可能時間 | 早朝06:00~22:00 |
| 料金 | 1ヵ月フリー：13200～16940円（ｵﾝﾗｲﾝ+店舗ﾚｯｽﾝ受講可能） 月4回プラン：9240～10890円 |
| レッスン本数 | 月間10000本程度（300本前後/1日） スケジュール詳細はこちら |
| 受講できるピラティス | Beginner Flow・Pre-Beginner Basic・美尻美脚ピラティス・ しなやかな背骨に With Foam Roller など |
| 利用アプリ | zoom |
| リアル店舗 | 有（実店舗のレッスンをオンラインで受講可能） （店舗一覧はこちら |
| トライアル | 有（体験予約はこちら |
⑥LEANBODY【動画型】
LEANBODYは、ヨガ・ピラティスだけでなくダンササイズ・トレーニング・マッサージなど体に関するフィットネス動画が見放題のサービスです。一世を風靡したビリーズブートキャンプの令和版の動画や、日本初のPOP PILATESインターナショナルインストラクターRISAさんの動画なども見放題！動画型なので、気に入った動画で何度もレッスンをしたり、分かりづらい所は巻き戻って見直したり、24時間自分のタイミングでできるのが魅力です。
| 公式ホームページ | |
|---|---|
| レッスン可能時間 | 24時間 |
| 料金 | 980円／月（12か月契約） 1,980円／月（1か月契約） |
| レッスン本数 | 400本以上 |
| 受講できるピラティス | 日本初のPOP PILATESインターナショナル インストラクターRisaさんの動画など |
| 利用アプリ | インターネットブラウザ利用 |
| リアル店舗 | 無 |
| トライアル | 有（2週間無料）⇒体験予約はこちら |
ヨガとピラティスの違いとどっちも学べるメリット
ヨガとピラティスどちらも両方学ぶことでどんなメリットがあるのでしょうか？
ヨガとピラティスの違い
実はヨガとピラティスは似ているようで、目的や効果も実は全く違います。簡単に言うと下記の通りです。
ヨガ：リラックス効果
ピラティス：エクササイズ効果
ヨガは、深くゆったりとした呼吸に合わせて身体を動かすことで、身体と心を緩めリラックス効果が高いのに対し、ピラティスでは、しっかりと身体を動かし、理想の体（怪我をしにくい・疲れにくい身体）を目指すエクササイズの効果が高いのが特徴です。
ヨガとピラティスどっちも行うメリットは？
このように、目的や効果が全くことなるヨガとピラティスを両方受けることで、次のようなメリットがあります。
ヨガとピラティスの両方を継続することで相乗効果が期待できると思います。
姿勢の悪さや身体の歪みなどは、日常生活の癖によって、自分でも気が付かないうちに腰痛や肩凝りの原因となっていることが多くあります。ヨガのポーズを取ることで左右差や前後差などの身体の歪みに気付くことが出来、固まった筋肉を緩めていくことが出来ます。ヨガで得た気付きを元にピラティスを行うことで、正しい姿勢を取るために不足しているインナーマッスルの強化や、左右差のある場合の不足している筋力を鍛えることが出来ます。ヨガとピラティスはどちらも呼吸に合わせて身体を動かしていくので、巡りの良い身体を作ることが出来、基礎代謝も上がってダイエットにも効果的と言えます。
また、ヨガとピラティスどちらも身体だけでなく心にも大きな効果をもたらします。身体と心は繋がっています。どちらかというと、ヨガは心に働きかけることで身体を変えていくのに対し、ピラティスは身体に働きかけることで心を変えていくと言えると思います。どちらも自分の心と身体に向き合うきっかけとなり、身体も心も健康的で前向きになるメリットがあります。
オンラインの選び方【ライブ型と動画型とは？】
オンラインレッスンには「ライブ型」と「動画型」の」２種類があります。それぞれにメリットデメリットがあるので、ご自身のライフスタイルに合わせて選んでいただけるといいと思います。
ライブ型のオンラインレッスンとは？
ライブ型とは、zoomなどのアプリを利用してWEB上でインストラクターとコミュニケーションを取りながら行う事が出来るレッスンです。ポーズの指導なども直接受けることが出来、わからないポーズが出てきてもその場で確認しながら進めることが出来ます。まるでスタジオでレッスンを受けれいるような臨場感が味わえます。
動画型のオンラインレッスンとは？
動画型とは、テレビやyoutubeを見ながら行うレッスンの事です。インストラクターとコミュニケーションを取ることはできませんが、自分のタイミングで再生することが出来るのでスキマ時間を有効に活用することができます。また、気に入った動画を何度も繰り返したり、練習したいポイントだけを何度も再生することが出来るのもメリットです。
| ライブ型オンラインレッスン | 動画型オンラインレッスン | |
|---|---|---|
| メリット |
|
|
| サービス |
SOELU |
LEANBODY SOELU・zenplace・クラムる・yoggyairでは |
ヨガとピラティスの効果は継続が大切
ヨガとピラティス両方の効果を得るためにはやはり大切なのは「継続」です。是非ご自身のライフスタイルや目的に合ったオンラインレッスンで、ヨガもピラティスも生活に取り入れて頂けたら嬉しいです。
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