初めてのヨガ

ヨガ「バンダ」って何?バンダを意識してヨガを上達させよう!【バンダの種類と効果・練習方法】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか? 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて~」とか「おへそをお腹に近づけて~」とか「顎を引いて~・・・」というインストラクターのガイドを、レッスン中に聞いたことはきっとあるのではないでしょうか? ...
身体を変えるヨガポーズ

ヨガで首凝り・肩凝りが軽くなる☆オススメヨガのポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  今回は肩こり解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、若年層の人にも多いそうです。簡単にできるポーズをご紹介するので、肩こりにお悩みの方は是非お試しください。
身体を変えるヨガポーズ

もっと心地よくヨガを楽しむために!【土台の安定を意識しよう】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、ヨガを楽しんでしていますか??今回は、ヨガをより集中して、より楽しんで、より気持ちよかった~って思えるために、必要な事は「土台の安定」です。土台を安定させるために気を付けていただきたい事をご紹介します。もっと安定した快適なヨガが出来ると思います。
生き方を学ぶヨガ哲学

自分に自信がない時に役立つ☆ヨガ哲学【ヤマニヤマ】自分軸のある生き方をしよう

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか?? どんな人でも自信を失いそうになる時があると思います。また普段から自分に自信がない人も多いと思います。この記事では、自分に自信が持てるようになる3つの教えを、ヨガ哲学【ヤマニヤマ】からご紹介したいと思います。
初めてのヨガ

【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。姿勢は身体だけでなく心にも大きく影響を及ぼしています。何だかやる気がしないな、、疲れが取れないなという方、もしかしたら原因は自身の姿勢にあるかもしれません。是非一度見直してみませんか?
生き方を学ぶヨガ哲学

【ヨガ哲学ヤマ・ニヤマ】 タパス(苦行・自制)の実践で前向きに生きよう

今回はその一つ「タパス(苦行・自制)」についてご紹介します。 【ヨガ哲学】タパス(苦行・自制)とは? タパス=苦行・自制  タパスとは「熱」・「焼くこと」という意味があり、とてもつらい修行を想像する方も多いと思います。ヨガ哲学のタパスって本当はどんなもの?何をすればいいの?具体的にご紹介します。
身体を変えるヨガポーズ

ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできないって方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていました。今回はその効果とやり方をご紹介します。
日常に活かすヨガ

ヨガ的シンプルライフとは?【シンプルライフは断捨離ではない?】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか?恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか?  今回はヨガを通して学んだシンプルライフの在り方について考えてみました。
日常に活かすヨガ

ずぼらな私でも変わる!シンプルライフを実現する為の3ステップとヨガ哲学

ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか? 私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。ヨガを学んで変わった考え方を3STEPでご紹介します。是非ご参考にしてください。
ヨガウェア・ヨガグッズ

ヨガインストラクターオススメ☆ヨガマットの種類と選び方

 ヨガを始めるとマイマットへの憧れが増してきませんか?特におうちヨガを始める時は「ヨガマット」の購入を検討される方も多いと思います。 そこで、今回はマット選びについてご紹介します。ヨガマット選びのポイントは、自分のヨガスタイルに合った素材や厚さを選ぶことです。自分に合ったヨガマットで素敵なヨガライフを彩りましょう。
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