身体を変えるヨガポーズ

ヨガの月礼拝で穏やかな自分に戻ろう!【月礼拝の効果とやり方】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回はご紹介したいと思います。
日常に活かすヨガ

【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインドフルネスな生活を実現することは可能なのです。その考え方を紹介したいと思います。
日常に活かすヨガ

【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習

最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。ほとんどの方が安楽座で座り目を閉じてじっとしている状態を思い浮かべると思います。でも実は、ヨガの練習を通じてマインドフルネスな生活を送る練習ができます。是非マインドフルネスな生活で穏やかな日々を送りませんか?
ヨガウェア・ヨガグッズ

【おしゃれなヨガ女子(ヨガジョ)必見!】ヨガライフを素敵に彩るヨガの便利グッズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  春になると新しい事を始めたくなったり、新しいものを揃えたくなったりしませんか?今回は、もし持っていなくてもヨガは出来るけど、あるとより便利で快適なヨガライフが送れるかもしれない、素敵なヨガグッズをご紹介します。是非ご参考にしてみてください。
日常に活かすヨガ

心に余裕を持つ方法【ヨガで毎日を穏やかに過ごそう】

毎日、家事や育児、仕事に忙しくて、次から次へとやることに追われて過ごしていませんか?そんな日が続くと、ちょっとしたことにイライラして周りに当たってしまったり、常にピリピリオーラを出して自己嫌悪に陥ることもあります。そんな時に心に余裕を持つ方法をご紹介します。ヨガを通して穏やかな毎日を過ごしませんか?
身体を変えるヨガポーズ

【おうちヨガ】夜ヨガ☆ベッドの上で出来る!オススメのヨガポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」生活始めませんか? 夜ヨガには入眠をスムーズにしたり睡眠の質の向上の効果もあります。でも 夜ヨガで行うアーサナ(ポーズ)選びには少し注意が必要です。今回は夜ヨガにオススメのアーサナ(ポーズ)を紹介します。是非夜ヨガで、質の良い睡眠をして、翌日も素敵な1日にしませんか?
日常に活かすヨガ

夜ヨガのススメ【睡眠前のヨガで安眠・快眠効果】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「夜ヨガ」って聞いたことありますか?文字通り、夜に行うヨガの事です。 以前、朝ヨガの効果を当サイトでもご案内していましたが、ヨガは朝行う事が必ずオススメな訳ではありません。眠る前に行う【夜ヨガ】もオススメです。なかなか寝付けない、眠りが浅いとお悩みの方、1日10分の夜ヨガ始めてみませんか?
日常に活かすヨガ

ヨガをすると人間関係が好転する?【ヨガで自分軸をみつけよう】

ヨガをすると人間関係が上手く行く??えっ?本当に??ヨガのまさかの効果に私もヨガ友も驚いています。なぜ人間関係が上手く行くようになるのか?それはヨガを通して得られる効果に秘密があります。「他人軸」で生きていた私も「自分軸」で生きることの大切さを実感しています。身体も心も、そして人間関係にも良い影響を与えてくれるヨガの効果をご紹介しています。
生き方を学ぶヨガ哲学

オンザマット オフザマットとは何だろう?【ヨガを日常に活かす方法】

こんにちは。ヨガイスンストラクターのmiwaです。。ヨガをすると、すっきりして、前向きで、穏やかになったと言われることがあります。それはヨガには「オンザマット オフザマット」という言葉があり、マットの上で学んだことを、マットの外でも活かそうという教えです。日常生活でのヨガの活かし方や注意点をご紹介します。
初めてのヨガ

【ホットヨガって危険?】リスクを知って安全にヨガしよう

最近はCMの効果や店舗数が増えて通いやすくなったことで、ホットヨガがとても人気ですね。ホットヨガは、ダイエットやデトックス効果など魅力も沢山あるのですが、高温多湿の中でヨガを行うため、少し注意が必要な場合があります。 何だか体調が悪くなった気がする人や身体を痛めてしまう人もいるかもしれません。リスクを正しく理解してホットヨガライフを楽しみましょう
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