ヨガをしたら身長が２cm～４ｃｍ伸びたって人がいたけど、
それってヨガの効果？ただの偶然？
ヨガで身長が伸びたってお話聞いたことありますか？
私の通っているクラスで聞いたところ、半数以上の人が平均1㎝～4㎝位身長が伸びたとおっしゃっていました。ちなみに伸びたと喜んでいるみなさんは、成長期はもうずいぶん前に終わっている30～60歳代くらいの大人の方ばかりです。
今回は、ヨガで身長が伸びるって本当にヨガの効果なのか？ご説明いたします。
ヨガをすると身長が伸びるのは本当？
「はい、本当です」
正確には、子供の時のような成長により身長が伸びる訳ではなく、ヨガを定期的に行うことで、本来持っていたご自身の身長に戻ったといった方が正しいと思います。
ヨガをすると身長が伸びる理由
なぜヨガをすると身長が伸びるのか？？
それは、ヨガをすることで3つの効果が得られるからだと思います。
骨盤や背骨などの歪みが解消される
まっすぐな棒も、しならせると元の高さより低くなります。同じように、骨盤や背骨が歪んでいると、図のように身長も低くなるのです。
実はヨガの得意分野は骨盤と背骨です。ヨガのポーズを行うことで、知らない間についた体（特に骨盤や背骨）の歪みを解消する効果があります。
筋肉のバランスが整う
運動不足や、仕事などで同じ姿勢を長く保つ必要がある人は、筋肉のバランスが崩れ、身体が硬くなり、本来の正しい姿勢を保つことが難しくなります。いつも右足重心の人は肩が右に下がってしまったり、背中の筋肉が硬くてなんとなく前かがみになっていたり・・・心当たりありませんか？
ヨガをすることで、筋肉の柔軟性を高め、さらに必要な筋力を鍛えることもでき、体の筋肉のバランスを整えることが出来ます。
正しい姿勢の取り方を身体が覚える
正直、正しい姿勢の取り方を知らない人は多いと思います。実は私もヨガを始めるまでは、正しい姿勢は胸を張ることだと思っていましたので。。。
同じように思った方はこちらの記事を是非お読みください。
◎ヨガのポーズで姿勢をチェック！正しい姿勢の取り方とヨガを続けてみるみる姿勢改善できるコツ
ヨガを定期的に行うことで正しい姿勢と取り方を学び、続けることで身体が覚えていきます。どこの筋肉を使って立ち、どうやって歩くのか？当たり前のことに感じますが、実はわかっていない方がほとんどではないでしょうか？ヨガを通して必要な筋力をつけ、日常生活でも同じ姿勢を意識することで、常に自分の元々の身長を維持できるようになります。
加齢とともに身長が縮む理由
一般的に年を重ねると身長がだんだんと縮んでいく傾向にあります。これには下記のような原因があると言われています。
身長が縮むとされる原因の1～3番については、普段の食生活が大きく関わっています。バランスの良い食事や、ビタミン類を意識して取るように心がけましょう。また質の良い睡眠も大切で、身体を横にすることで重力により潰された椎間板が戻ることもあるそうです。実際、高齢者の身長は朝が一番高いそうです！
身長が縮むのを防ぐためにヨガが出来ること
身長が縮んでしまうのを防ぐ為には、縮む理由からもわかるように、食生活の改善と並んで背骨や骨盤を整えることがとても大切です。
骨盤や背骨の歪みと筋肉のバランスを整え、正しい姿勢の取り方を学ぶことができる、このヨガの効果こそ身長が伸びる理由だったのです。
実際にクラスの半数以上の方が身長が伸びたと言う結果を考えても、身長が伸びる、もともと持っていた身長に戻すことや、加齢によって身長が縮むのを防ぐ為に、ヨガがとても有効だと言えます。
私自身は身長が伸びたということはありませんでした。けれど過去の健康診断の結果を見返してみると、それまでは、年毎に前後1㎝位の差があった身長が、ヨガを始めて2年後位から現在に至るまで、㎜単位まで全く同じ身長、しかも一番高い身長をキープしています。これには私自身とても驚きました。これは、ヨガを始める前までは自分の正しい姿勢が把握できておらず、「毎年身長を測る際に姿勢が違う＝身長が違う」という結果になっていたのだと思います。それがヨガを始めてからは、私も自分の正しい姿勢を取り戻したのかなと思っています。
〈2019年〉健康診断で何と1㎝身長が伸びていました。40代で1㎝も伸びるなんて、驚きました。
〈2020年〉2019年と同じ
〈2021年〉2020年と同じ
ヨガで身長を伸ばす方法
身長を伸ばすおススメポーズ
身長が伸びる効果のあるヨガのポーズをご紹介します。どれも、背骨や骨盤を調整する効果の高いポーズと言われていますので、是非続けてみて下さい。
身長が伸びるまでの期間は？
どのくらいヨガを続けたら身長が伸びるのか？これには個人差があります。現在の年齢や、生活スタイル、どのくらい不良姿勢を続けてきたのか、、、などの様々さ原因によって異なってきます。但し、一つだけ言えることは、ヨガを根気よく続けることが身長を伸ばす戻すのに必ず必要な事だと思います。また、もともと姿勢が良い人はもちろんですが、伸びません。。。
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コメント
miwaさん、こんばんは。
自分も身長１センチ元に戻りました。
先生がヨガをやると姿勢良くなって身長伸びると言われましたが最初は、半信半疑でしたが本当に伸びたので、びっくりしました。
ヨガって本当に神秘的ですよね。
いつもmiwaさんには、気にかいてもらって本当に感謝します。
ゆきさん、こんにちは。
あ！ゆきさんも、伸びたお一人なんですね‼️しかも1㎝も♪
不思議ですけど、メカニズムを考えると納得ですよねー。
こちらこそ、いつもコメント頂いてとても嬉しいです。ありがとうございます。