男性がヨガする効果とメリット|メンスヨガでデキる男・モテる男になれる訳

初めてのヨガ

・男性がヨガする効果やメリットについて知りたい
・ヨガをする男性はデキる男、モテる男になれるって本当?
・男性が女性の目を気にせずヨガ出来る方法を知りたい

 最近は、男性のヨガが注目されていますが、上記のようなお悩み有りませんか?

 この記事では、男性がヨガをするメリットや効果についてわかりやすく紹介します。実際俳優の西島秀俊さんやサッカー日本代表の長友さんなど、ヨガをしている男性は仕事が出来て、女性にもモテる男性が多いのですが、その訳も解説しています。

 この記事を書いている私は、ヨガ歴10年以上、ヨガインストラクターの資格も、多数の同期の男性と一緒に学び取得しています。既にヨガをしている男性の生の声をしっかりと聞いているので、これからヨガを始めたいと考えている男性の方には有益な情報をお伝えできます。是非ご参考にしてください。

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男性に嬉しいヨガの効果

男性に嬉しいヨガの効果

 男性がヨガをすることで得られる効果を、身体的メリットと精神的メリットに分けて、それぞれご紹介します。

男性に嬉しいヨガの身体的効果3選

男性に嬉しいヨガの身体的効果3選

 まずは男性がヨガをすると得られる身体的な効果を3つご紹介します。

メンズヨガの身体的効果3選
  • 柔軟性の向上
  • ダイエット・ボディーメイク効果
  • 姿勢改善・体質改善効果

柔軟性の向上

 男女ではもともと身体の作りが違うので、男性の方が柔軟性が低い傾向があります。身体が硬いと、可動域が狭くなり怪我をしやすく、血液循環も悪くなる為生活習慣病の原因となります。

 ヨガを続ける事で身体の柔軟性が向上し、怪我のしにくい健康的な身体になれます。実際、私の知る50代の男性は、長年悩んでいた腰痛が改善されたと驚いていました。ヨガは身体が硬くなりやすい男性にこそおススメなんです。

自分は身体が硬いからヨガは出来ない思っている方におススメの記事です。

ダイエット・ボディーメイク効果

 ヨガでは、1つのポーズを作るのに身体の色々な筋肉を使います。普段の生活では使わないような筋肉を使うポーズもたくさんあり、より深いインナーマッスルに働きかける効果があります。ムキムキの筋肉を作るというより、しなやかで引き締まった筋肉を作るボディーメイク効果があります。

 インナーマッスルに働きかけることにより、内臓の働きも良くなり基礎代謝が上がるので、ダイエット効果も期待できます。

 また、普段スポーツを楽しんでいる男性にヨガはとてもおススメですよ。それは、ヨガを行うことで普段のスポーツのパフォーマンスが高くなる効果があるからです。いつも同じスポーツを行っていると、同じ動きが多くなり、使う筋肉に偏りが出ます。ヨガで、その周りの筋肉や拮抗する筋肉を動かし緩めることで、より安定して身体を使うことができ、スポーツの上達に繋がります。

姿勢改善・体質改善効果

 ヨガを行う際は、しっかりと姿勢を整えながら、段階を踏んで一つ一つのポーズを取っていきます。その為、正しく姿勢をとるための筋肉や、内臓を正しい位置で支える筋肉を鍛えることが出来ます。結果的に、自然と姿勢が改善し、しっかりと内臓が働くことにより代謝のよい体へと変化していくことが期待できます。これは男女問わずですが、腰痛・肩凝り・アレルギー体質などの症状が緩和された方も沢山いらっしゃいます。

1つのヨガのポーズを完成させるには、まずは身体を安定して支える力と上へと伸びる力を使い、さらにそこに「捻り」「前屈」「後屈」などのバリエーションがプラスされることで関係する筋肉を刺激します。さらに深い呼吸とともに動くことで、インナーマッスルも鍛えられます。このような動きをヨガでは同時に行っています。

男性に嬉しいヨガの精神的効果2選

男性に嬉しいヨガの精神的効果2選

 次は、精神面で得られるメリットを3つご紹介します。

メンズヨガの精神的効果3選
  • 集中力のアップ
  • ストレス軽減・リラックス効果
  • ポジティブ効果

集中力アップの効果

 ヨガの効果の一つに、集中力のアップがあります。ヨガには、体の隅々にまで意識を向けないと安定させることが難しいポーズが多くあります。また、ヨガは呼吸と一緒に動くので、普段、他の人や家族・仕事の問題など自分以外へと向いている意識を、自分の内側へと意識を向け自分自身をコントロールしていく練習が出来ます。

ストレス軽減・リラックス効果

 ヨガにはストレスを軽減させる効果があります。仕事でストレスを抱えがちな男性に嬉しい効果です。

 人はストレスを抱えると、交感神経が優位になり攻撃的になってイライラしたり、眠れなくなったりします。そんな時は、知らない間に呼吸が浅く早くなっています。ヨガではゆったりと深い腹式呼吸を意識しながらポーズ取るので、交感神経優位から副交感神経が優位になりリラックスした状態になれます。

 私自身ストレスの多い仕事をした後にヨガをすると、それまでイライラしていた心がヨガが終わる頃には穏やかですっきりとした気持ちに変わっていました。ヨガを始めたばかりの頃は、毎回その変化が目的でスタジオに通っていました。

ポジティブ効果

 ヨガで身体を整え、心が整ってくると、物事をポジティブに捉えることが出来るようになります。このポジティブ効果は、即効性はありませんがヨガを長く続けて行くことで実感することが出来ます。

 この効果は、セロトニン(=幸せホルモン)という脳内伝達物質が関係していると言われています。ヨガは有酸素運動で、腸内環境を整え、脳内の酸素量が増加させる効果があります。この効果はセロトニンの分泌を促す方法と同じで、セロトニンの分泌が増えると幸せを感じやすくなることが医学で証明されています。

メンズヨガのメリットはデキる男・モテる男になれる!

メンズヨガのメリットはデキる男・モテる男になれる!

 このような効果のあるメンズヨガですが、男性にとってヨガをするメリットは「モテる男」「デキる男」になれることです。

メンスヨガのメリット①デキる男になる

 ヨガをすると「デキる男」になれます。それは、ヨガをすることで集中力をもって仕事に取り組めるようになれるし、仕事で抱えるストレスもうまく発散させることが出来るからです。結果的に仕事のパフォーマンスが上がります。

 ヨガをするくらいでデキる男になれる訳ない!って思うかもしれませんが、本当です。サッカー日本代表の長友佑都選手はヨガをする男性として有名ですが、「プレーに集中しやすくなり、つまらないミスを減らすことができた」とヨガの効果を語っていますよ!

メンスヨガのメリット②モテる男になる

 そしてメンズヨガのメリットの2つ目は「モテる男になる」事です。先ほどヨガの効果でご紹介したように、ヨガには続けるとストレス軽減やポジティブ効果があるので、精神的に余裕が持てるようになるからです。

 つまり、ヨガでしなやかで引き締まった身体を手に入れ、ストレスが少ない穏やかで前向きな人柄、さらに仕事もデキる男性になれる…正直、モテない訳がないです(笑)!!

ヨガをする男性有名人はデキる・モテる男性ばかり

 ヨガをするだけでデキる男・モテる男になれるって本当??そんな疑問をお持ちの方に、是非ヨガをしている男性有名人をご紹介します。

ヨガをしている男性有名人
  • 長友佑都…サッカー日本代表
  • 児嶋一哉…お笑い芸人アンジャッシュで活躍 2016年ベスト・オブ・ヨギに選出
  • イチロー…プロ野球選手 メジャーリーガー
  • 錦織圭…テニスプレイヤー
  • 西島秀俊…俳優
  • 市川海老蔵…歌舞伎役者
  • 片岡鶴太郎…俳優 インド政府公認の「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクターに合格
  • スティーブジョブス…アップル社の共同設立者の一人
  • バク・ジョコビッチ…テニスプレイヤー

 本当に各界で大活躍されている人ばかりです。ここからも、ヨガをする人は「デキる」そして「モテる」男性が多いことがわかりますね。

ヨガが向いてる男性はこんな人

ヨガが向いてる男性はこんな人

 

ヨガはこんな男性にオススメ
  • 仕事で忙しく、ストレスを抱えている人
  • スポーツをしていて、体を整えたい人
  • 最近少し体重が気になってきた人
  • 心身ともに健康に過ごしたい人
  • カッコよくできる男になりたい人

女性の目が気にならない メンズヨガのできる方法

女性の目が気にならない メンズヨガのできる方法

メンズヨガのメリットは分かったけど、ヨガを始めるにはどうしても女性の目が気になる…。
どうやって男性はヨガを始めたらいいの?

 そんな不安を解決します。ここでは女性の目が気にならないメンスヨガのスタジオ選びをご紹介します。

メンズヨガはオンライン!男性におススメのオンラインヨガサービス3選

 オンラインヨガなら、男性が女性の目を気にする必要がありません。双方向でやり取りが可能なライブレッスンでは、カメラのオンオフの切り替えが可能で、自身の姿が他の参加者から見られる心配はありません。また、自宅で気軽に出来るので、仕事で忙しい男性でもスタジオまで通う時間を短縮でき継続しやすいと評判です。

SOELU(ソエル)

 早朝5時台~深夜24時まで1日200本以上のライブレッスンが開催されています。思い立ったらすぐにレッスンが受けられる手軽さが魅力で、忙しい男性におススメのオンラインヨガです。
>SOELU(ソエル)公式サイト
>SOELUの口コミ・評判はこちら
 SOELU(ソエル)の口コミ&評判!悪い口コミも全て見せます!

ヨガ放題

 本格的なヨガを学びたい人におススメのオンラインヨガです。ヨガ専門のスクールで、ヨガイベントで講師を務めるような有名インストラクターが多数在籍しています。男性講師の在籍も多く、男性参加者割合も全体の約30%を占めています。

>ヨガ放題公式サイト:https://yogahodai.underthelight.jp/
>ヨガ放題(アンダーザライトオンラインヨガ)の口コミ・評判|おすすめしない人もいる?悪い口コミも全て見せます!

YOGATIVE(ヨガティブ)

  YOGATIVE(ヨガティブ)は日本初のオンラインパーソナルヨガです。自分の悩みや目的に合った自分だけのレッスンを組み立ててもらえるので、ヨガ初心者や早く効果を実感したい男性におススメです。

>YOGATIVE公式サイト:https://online-yoga.jp/
>YOGATIVE(ヨガティブ)の口コミ・評判から徹底検証!パーソナルヨガはオンラインでは不安?料金は本当に安い?

男性にお勧めするオンラインヨガを知りたい方はこちらの記事がおススメ

男性専用レッスンのあるおすすめヨガスタジオ2選

 「オンラインヨガではなくスタジオに通ってインストラクターの指導を受けたい」という男性向けに、男性専用のレッスンがある対面のヨガスタジオをご紹介します。

スタジオ・ヨギー

 スタジオ・ヨギーは全国に14店舗を展開する常温ヨガスタジオで、男性専用の「メンズクラス」のレッスンがあります。(店舗によって異なります。)

>スタジオ・ヨギー公式サイト:https://www.studio-yoggy.com/

LALA AASHA(ララアーシャ)

 LALA AASHA(ララアーシャ)は東京・神奈川を中心に13店舗を展開するホットヨガスタジオで、下記4つのスタジオで男性専用クラスが開催されています。

  • 学芸大学スタジオ
  • 日吉スタジオ
  • 調布スタジオ
  • センター北スタジオ

>LALA AASHA公式サイト:https://www.lalaaasha.jp/

男性も参加しやすい!男性向けのヨガクラス

男性も参加しやすい!男性向けのヨガクラス

 一言にヨガと言っても、沢山のクラスが開催されていてどのレッスンを選べばいいのかわからない方に向けて、男性が参加しやすいヨガクラスをご紹介します。

男性におススメのヨガクラス
  • ハタヨガ
  • パワーヨガ
  • ピラティス
  • ヴィンヤサフローヨガ
  • アシュタンガヨガ
  • メディテーション(瞑想)

 メディテーション(瞑想)クラス以外は、どのクラスも運動量が多く、比較的男性参加者が多いレッスンです。初心者の方であれば、ビギナーと明記のあるクラスや、ハタヨガ・パワーヨガから受けるのがおススメですよ。

【まとめ】男性がヨガする効果とメリット|メンスヨガでデキる男・モテる男になれる訳

 今回は、男性がヨガをする効果とメリットについてご紹介しました。ヨガを続けると、デキる男、モテる男になれることが本当だという事がわかりましたね!

 男性はストレスを誰にも言わず溜め込みがちですし、身体も硬くなりやすいので、男性の方がヨガの効果を感じやすく得られるメリットも大きいと思います。

 ヨガを初めてみようか迷っているなら、女性が気にならないオンラインヨガから始めてみてはいかがでしょうか?体験プランもあるので気軽に始められます。

 レッスン時間料金(月額・税込)体験プラン
SOELU(ソエル)05:00~24:00時台

6,578円(12か月継続)
9,878円(1か月毎)

30日間受け放題:100円
SOELU(ソエル)体験予約
ヨガ放題08:00~20:00時台
(朝8時台は瞑想クラス)
受け放題
7000円(継続契約期間無)
1週間受け放題:2,000円
ヨガ放題体験予約
YOGATIVE
(ヨガティブ)
6時~23時開始月2回 5,800円~
月4回 10,800円~
初回無料
YOGATIVE体験予約

 

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