睡眠の質

ヨガのポーズ

【おうちヨガ】夜ヨガ☆ベッドの上で出来る!オススメのヨガポーズ

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」生活始めませんか? 夜ヨガには入眠をスムーズにしたり睡眠の質の向上の効果もあります。でも 夜ヨガで行うアーサナ(ポーズ)選びには少し注意が必要です。今回は夜ヨガにオススメのアーサナ(ポーズ)を紹介します。是非夜ヨガで、質の良い睡眠をして、翌日も素敵な1日にしませんか?
ヨガと健康

夜ヨガのススメ【睡眠前のヨガで安眠・快眠効果】

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。  「夜ヨガ」って聞いたことありますか?文字通り、夜に行うヨガの事です。 以前、朝ヨガの効果を当サイトでもご案内していましたが、ヨガは朝行う事が必ずオススメな訳ではありません。眠る前に行う【夜ヨガ】もオススメです。なかなか寝付けない、眠りが浅いとお悩みの方、1日10分の夜ヨガ始めてみませんか?
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