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こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガのレッスン中に使われるメインの呼吸法は「腹式呼吸」です。 ・腹式呼吸ってどんな呼吸法なの？・どんなメリットがあるの？・どうやってやるの？ 今回はそんな疑問にお答えします。 【ヨガの呼吸...

・ヨガのレッスン中に聞く「バンダ」について知りたい ・バンダの効果について知りたい ・バンダの練習方法について知りたい 　今回は、ヨガのレッスン中に出てくる「バンダ」について解説します。 　「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　今回は肩こり解消と首凝り解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、近年では若年層の人にも多いそうです。簡単にできる...

・ヨガのポーズ中フラフラとしてしまう ・バランスのポーズがふらついて出来ない・グラグラとして安定したポーズが取れない 　今回は、ヨガのポーズ中、ふらふらして不安定になったり、バランスのポーズが出来ないとお悩みの方にお勧めの記事です。 ヨガの...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか？？ 「ありまーす！」「自分大好きです」という方はもしかしたら必要ないお話かもしれません(笑)。そんな人でも自分に自信が無くなりそうな時もあるかもしれません。 　また「自...

・正しい姿勢の取り方がわからない・ヨガで姿勢改善したい・どうやったら姿勢が良くなるのか知りたい 　正しい姿勢の取り方を知っていますか？ヨガをしていると姿勢美人の方が多いですが、そもそも私自身正しい姿勢の取り方は、ヨガを始めるまで知りませんで...

・ヨガ哲学のタパスって何？・タパスの実践って何をすればいいの？ ・タパスの実践でどんな効果があるの？ ・ストイックに何かに取り組むことがタパスなの？ 　今回は、ヨガ八支則「ヤマニヤマ」の一つタパス＝苦行について解説します。 　ヨガにはポーズ...

ヨガで人気のシークエンス「太陽礼拝」のポーズの一つとしても有名な「チャトランガ」。日本語では「四肢で支える杖のポーズ」といいますが、腕立て伏せのようなポーズと言えば一番わかりやすいですよね。 　ヨガレッスン中にも何度も出てくるチャトランガで...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか？恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか？ 　今回はヨガを通して学んだシン...

こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 　ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか？　私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。もともと昔から「シンプルライフ」に憧れてはい...