ヨガで禁煙できるって本当?【元喫煙者のお話】

Yoga
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こんにちは。miwaです。
ヨガを始めると禁煙される方多いみたいですね。
元喫煙者って私のことです。自分自身やめたいとか、やめた方がいいとか考えながら、ズルズルと吸い続けて気が付けは15年。もうこのままタバコと共に生きていくのかもなーとぼんやり考えたり。。
でもある日禁煙を決意しました。実際には決意したと言うよりは、寝る前に「あぁ、あの煙の匂いはもう要らないかも」って何となくと思ったのです。
試しに、翌朝の朝イチのタバコをやめ、そのまま朝ヨガをしてみました。いけそう!そのまま仕事を終えて初日はそのまま過ぎました。いけるかもと思いました。

1番辛いのは2、3日目

1番辛かったのは2、3日目の2日間。タバコって日常生活の中で吸うタイミングが決まっていて、朝起きたとき、ご飯のあと、仕事のあとなど、そのタイミングが来る度、吸いたい気持ちがもくもくと出てきました。

私が乗り切ったのは、呼吸です。呼吸に意識を向けて、大きく吸って、頭の上から意識して大きく強く吐ききること。家などでは、すぐにヨガマットの上で好きなポーズをしていました。その時はヘッドスタンドにはまっていたので、取り敢えずやってみる。恐らくそれはヨガでなくても、タバコを忘れられるものであれば、何でも良かったとは思います。
取り敢えず私は、2日間はそれで乗り切りました。

それ以降は2、3日目の辛さを思い返す

4日目になると、2、3日目よりは吸いたい気持ちが収まって来たように思います。ただもちろん吸いたい気持ちはあるので、私は毎回「あの辛い2日間を乗り切ったのに、ここで吸ったら、あの我慢が無駄になる」と思って、ヨガや呼吸をしながら、乗り切りました。

1週間たてば大丈夫

1週間やめることが出来れば恐らく何とかなるのではないかと思います。ただ、イライラしたり、飲み会があったり、タバコ仲間が近くにいるとどうしても誘惑はあります。私の場合は、毎回辛かった2日間を思い出して、「今はあの2日間ほどは吸いたくないな」って自分に言い聞かせていました。
今でも、禁煙に成功したと言うよりはやめ続けている感覚に近いです。

ヨガをすると禁煙できる?

ヨガで大事にするのは自分の呼吸、体内を呼吸が廻って行くのを感じます。その体内に入る空気にだんだんと敏感になっていく。私も、自分は吸うのにヨガの時の空気がタバコの匂い混じりになっていることが、気になり出したのだと思います。なので、ヨガが禁煙をするきっかけにはなったと思います。
ただ、禁煙までの通る道はきっと一緒だと思います。ヨガで禁煙できると言うよりは、2、3日目のあの吸いたい気持ち、それに勝る自分の意志、それに尽きると思います。

3日間の我慢

タバコを捨てたり、ヨガを初めても、禁煙には成功はしません。
3日間の我慢です。
もしやめたいなと考えている人がいれば、この3日間を意識してみてください。

やめて得たもの、無くしたもの

タバコって、今の社会だと、吸う場所もないし、料金はどんどん上がるし、人によってはタバコを吸う人が本当に悪いことしてる人みたいに見られたりします。

  • 私がやめて良かったと感じること
  • 体調が良くなった
  • 空気がおいしい
  • ご飯もおいしい
  • 煙草の匂いが服や髪につかない
  • 煙草代が浮く(やめると結構かかってたなと実感しました。)

ただ、無くしたものもありました。

  • たばこ仲間→喫煙所に行くからこそお話したり、お友達になったりした人が確かに喫煙していたときにはありました。
  • ひと息つく時間→忙しい時のたばこ時間が落ち着かせる時間にもなっていたと思います。今は意識的に取らないと忘れてしまいます。

やめる、やめないは人それぞれですが、私はやめ続けて行きたいです。

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