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【ヨガ哲学】今すぐ出来る!「ヤマ・ニヤマ」シャウチャ(清浄)の実践方法4STEPと4つの効果

生き方を学ぶヨガ哲学

 ヨガには、単にポーズを取ったりするだけでなく生き方を学ぶ「ヨガ哲学」があります。その中には、私たちの日常生活において「行ってはいけないもの=ヤマ」と「行った方がいいもの=ニヤマ」があり、「ヤマ・ニヤマ」合わせて10個の教えがあります。

↓ヤマ・ニヤマについてはこちらの記事をご参照ください↓

 今回はその中の一つ「シャウチャ」についてご紹介します。

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【ヤマニヤマ】シャウチャとは

 シャウチャとは、日本語では「清浄」と訳されます。ヨガ哲学「ヤマ・ニヤマ」の中では、「ニヤマ=行った方がいいもの」の1番目に実践すべきとされる教えです。

シャウチャ(清浄)の教え

●自分の身体と心をいつもきれいな状態に保ちましょう!
●自分の周りの空間も清潔に保ちましょう!

【ヤマ・ニヤマ】シャウチャ(清浄)の実践方法4STEP

 シャウチャ(清浄)に限らずヨガ哲学「ヤマ・ニヤマ」の実践においては、単に見た目だけではなく、心に思う事・思考まで実践の徹底を求められています。今回は、シャウチャ(清浄)を私たちの実生活で実践していくための方法を4ステップでご案内したいと思います。

シャウチャ(清浄)の4つの実践方法

  1. 自分自身を清潔に保つ
  2. 身の回りの整理整頓
  3. スマートフォンやパソコンのデータも断捨離
  4. 心と思考もクリアにしよう

シャウチャ(清浄)の実践STEP①:自分自身を清潔に保つ

 シャウチャ(清浄)の実践は、まず自分自身の身体を清潔に保つことから始めましょう。言葉通りお風呂に入って清潔にすることはもちろんですが、現代の日常生活においては他の人に不快感を与えない配慮をすることも大切なことです。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 基本的な生活習慣(お風呂に入る、髪を洗う・歯を磨く)を整える
  • TPOに配慮した髪型・服装を意識する

ちゃんと出来ていますか??

シャウチャ(清浄)の実践STEP②身の回りの整理整頓

 ①で自分自身のシャウチャ(清浄)が出来た方は、周りの空間にも目を向けてみましょう。お部屋自体が散らかっていたり、お部屋はきれいな方でもクローゼットの中は物がぎゅうぎゅう詰めになっていませんか?

シャウチャ(清浄)のチェック
  • お部屋の床が見えない
  • 3年以上着ていない服がクローゼットにある
  • 1年以上開けていない収納の扉がある
  • 開かずの段ボール箱がある

勇気を出して断捨離しましょう!

シャウチャ(清浄)実践STEP③見えないデータも整理整頓

 意外と忘れがちなのは、現代人に欠かせないスマートフォンやパソコンのデータです。最近の端末はメモリが増えているので、気が付かない間にたくさんのデータが溜まっていませんか?データがたくさんになってくると動作も遅くなります。

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 3年以上音信不通の連絡先がある
  • スマホなどの端末の中に膨大な写真データが残っている
  • 3年以上アクセスしていないデータが残っている
  • もはや、写真に一緒に写っている人、連絡先の名前が誰なのか思い出せない

今すぐサクッと削除しましょう!

シャウチャ(清浄)の実践STEP④心と思考もクリアにしよう

 今まで紹介したシャウチャ(清浄)の実践①~③が出来てくると、きっと心がすっきりして心地よさを実感できると思います。次は自分の心と思考にも意識を向けてみましょう。
 誰にでも「頑張ってやったけど失敗しちゃった!」と悲しく感じたことや、恥ずかしかったこと、「チャレンジがうまくいって大成功した!」と大喜びして自慢したことはあると思います。でも、出来事から日にちが経っているのにもかかわらず、その時のことを思い出して自分の気持ちが動いたりしていませんか?

シャウチャ(清浄)のチェック
  • 昨日のデートが楽しかったから、今日の仕事が手につかない
  • 以前に失敗したことがあるから、新しいチャレンジが怖い
  • 去年のプロジェクトの成功は自分の功績だ

一旦その気持ちからそっと離れてみよう

 起こったことに「良い・悪い」はありません。自分にとっては「良かったこと」でも、実際には自分のフィルターを通して「良かった」のであって、ほかの人から見たらただの「出来事」かもしれません。その時、喜んだり悲しんだりする感情を表現することが悪いのではなく、いつまでもその「気持ち」に囚われてしまい、今自分のやりたい事が出来なくなったり、せっかくのチャンスを潰してしまう可能性があります。

気持ちを手離すって??

「気持ちを手離す」とは、何も頭に浮かばないように「無」になることではありません。勝手に頭の中に浮かんできた出来事や想いなどに、自分が振り回されないようにすることです。
 頭に浮かんだことを考え込んでしまったり、感情が嬉しくなったり哀しくなったりイライラしたりと動いてしまうことが少なくなれば、自分が振り回されることも少なくなります。その為には、浮かんできた考えや感情から1歩離れて、「そんな事もあったな」とか「あ!私、哀しい気持ちになっているな」などと冷静に観察するように感情を扱うことが、気持ちを手離すことが出来るようになります。

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【ヤマニヤマ】シャウチャ(清浄)の実践で得られる効果

 ヨガ哲学のシャウチャ(清浄)を実践することで得られる効果は大きく4つです。

①気持ちがスッキリする

 大掃除をした後ってなぜか自分の気持ちがすっきりとしていませんか?このすっきり感こそ、シャウチャ(清浄)を実践すると得られる一番大きな効果です。自分の周りが清潔できれいになると、自分の気持ちも整って穏やかになっていきます。逆にいつも散らかったお部屋にいると気持ちもイライラ・ザワザワします。
 これは私自身の経験ですが、お部屋が散らかったままおうちヨガをしようとしても、周りの物に気が散って集中力が欠けてしまいます。これはヨガに限らず、勉強や家事なども同じことが言えると思います。
 気持ちのいいお部屋にいると自分も穏やかで前向きな気持ちでいられます。

②自分に必要なもの・心地のいいものを選択できるようになる

 自分の身の回りの不要なものを処分することは、言い換えれば「今の自分に必要なものや心地のいいもの」と「今の自分に不要なもの・不快なもの」を選択することです。

 シャウチャ(清浄)を行うことで、日常生活や人生の選択においても必要なものと不要なものを取捨選択する練習が出来、次第に今の自分にとって大切なもの・必要なものばかりを選べるようになります。

 最初は必要かどうかが即座に判断できず迷うことも多いと思いますが、だんだんシャウチャ(清浄)の練習するうちに、決断までが早くなります。まずは、今日食べる物や着る物など小さなことから始めてみませんか?

③良いエネルギーに囲まれて過ごすことができる

 自分にとって必要で心地の良いものに囲まれて過ごせると、何だかうれしくご機嫌に過ごせませんか?
 ・お気に入りの服を着る
 ・大好きなお友達に合う
 ・最近購入したお気に入りのソファーに座る
 ・大好きなカフェに行って、楽しみにしていた本を読む

 このような、自分の周りの物「洋服・家具」や、付き合う人「スマホのデータや毎日会う人」も、必ず自分に色々な影響を与えています。逆に、化粧品なども自分に合わないものを使い続けていると、ニキビができたり肌が荒れてしまうことがあります。

 シャウチャ(清浄)によって、「自分に必要で心地よい」ものを選別できることで、良いエネルギーに囲まれて過ごすことが出来るようになります。

④風通しの良い自分でいられる

 人間の身体も老廃物が溜まると、体調が悪くなったり食べられなくなります。身の回りも、頭の中もいろいろな事でいっぱいになっていると、余裕がなくなり新しいものや出会いが入ってこなくなります。

 何年も前に失敗した出来事にくよくよしている人は、次新しいチャンスがやってきても「また失敗するかもしれない」とチャレンジすら出来なくなってしまう可能性もあります。

 シャウチャ(清浄)をすることで、クローゼットの中も、心や身体の中も、いつもスペースを空けて風通しの良い状態が保てるようになり、色々なものが循環して自分自身も風通しがよくフットワークの軽い状態が保てるようになると思います。

 よく、引き寄せの力といいますが、本人に受け取る用意がないと気付かず過ごしてしまうかもしれません。

 ぜひシャウチャを実践して、自分の周りの状況を整えて穏やかな生活を送りませんか?
 最後までお読みいただきありがとうございました。

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コメント

  1. ゆき より:

    miwaさん、おはようございます。

    ブログ読んで、スマホのデータなるほどと思いアドレス整理しました。

    後自分は洋服整理年内中にやりたいと気付きました。

    今回もmiwaさんのブログ読んで気付きがたくさんありました。

    ありがとうございます😃

    ゆきより。

    • miwamiwa より:

      ゆきさん、こんにちは。

      早速データ整理されたんですね☺️
      知らない間に、データも洋服も溜まっていたりしますよねー。

      ゆきさんにも、シャウチャで素敵な出会いがありますように✨✨

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